Finom süteményalapú étrend @
Akár hiszi, akár nem, van egy nagyon komoly, süteményekre épülő diétás javaslat is, amelynek célja, hogy segítse azokat, akik az asztalnál könnyebben akarják kontrollálni az adagjaikat, és amely a szóban forgó sütemények töltelékeként a legváltozatosabb ételeket tartalmazza. étel, a gombától és a főtt zöldségtől a húsig és a sajtig.
Ebben a diétában bármilyen kedvenc élelmiszer-terméket fogyaszthat, de az elképzelés az, hogy ezt a terméket úgy kell adagolni, hogy két sütemény között ne legyen túl széles, vagyis pontosan az ajánlott adag legyen a nap egyik étkezéséhez. Az asztalnál egynél több adagot nem szabad fogyasztani, de a napi étkezések számát legfeljebb 5-re lehet növelni.
Mivel a sütemények nagyon finomak lehetnek, akár más ételekből is, akár anélkül, hogy a süteményalapú étrend nagy sikerrel járna a nyilvánosság körében, és az első tudományos tanulmányokban részt vevő alanyok közül sokan jóval szolgálataik után is folytatták ezt a diétát. már nem volt rájuk szükség.
A töltött süteményeken alapuló finom ételek mellett ez a diéta az ételek közötti gyors harapnivalókat is ösztönzi, amelyek joghurtokból, sajtokból, gyümölcsökből, magvakból, diófélékből stb. A víz, a zöldséglevesek vagy a természetes gyümölcslé fokozott fogyasztása pedig egész nap kívánatos.
Mivel a süteményalapú étrend elsősorban olyan embereknek szól, akiknek testsúlyproblémái vannak, és akik folyamatosan elutasítják a szigorúbb étrendet, a nem zsíros ételek, cukor vagy nem zsíros sajtok szűrésére tett kísérletek a napi sütemények között nem lesznek ösztönözve. ajánlatos kerülni ezeket, és fogyasztani zsírtalanított termékeket, mint sovány vaj, baromfimell, halhús, marhahús, könnyű sajtok, választott saláták, paradicsom, banán, méz, szárított gyümölcsök cukor nélkül és mások.
Amellett, hogy minden étkezésnél egyetlen adag süteményt tart fenn, ez a diéta napi testmozgást is javasol a keringési és légzőrendszer aktivitásának javítása érdekében, valamint szigorú pihenési programot. Mondanom sem kell, hogy a napi étkezéseket is rendesen, meghatározott időpontokban kell felszolgálni, még akkor is, ha csak töltött süteményekről van szó, és semmi másról.
Az egyetlen probléma a süteményalapú étrenddel az, hogy hogyan lehet ezeket a süteményeket beszerezni, amelyeket a lehető legegészségesebb módon és mesterséges élelmiszer-adalékanyagok nélkül kell elkészíteni. A finomított fehér liszt az utolsó választás, amelyet figyelembe kell venni az elkészítés során, mivel hiányzik az étkezési rost, amely a teljes kiőrlésű gabonákból nyert lisztben jelen lesz. Egy hozzáértő szakács minden bizonnyal jól fog járni, de egyébként kereskedelmi süteményeket is használhat, amelyek meglehetősen ízletesek, de nem tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagokat.