Finom, tápláló és alacsony kalóriatartalmú - Diéta; Diéta
A téli ünnepek alatt úgy tűnik, mindannyiunknak csak két gondja van: az ajándékokra való törekvés és. mit (vagy mennyit) kell enni, hogy biztosan világosak legyünk a választott WC-kben. Egyesek számára ez az utolsó cél meglehetősen nehezen érhető el, és nem habozzunk tévesen alávetni magunkat a "csodadiétáknak", valójában a spártának, amelyek megfosztják testünket az alapvető tápanyagoktól, és nem is adják meg a várt hatást.
A jó hír az, hogy Murphy-nak nincs mindig igaza. Más szavakkal, nem minden, ami ízletes, "illegális, erkölcstelen vagy hizlaló". és még ennél is jobb hír, hogy egyes ételek nem sok kalóriát adnak hozzá, és szívünk szerint elfogyaszthatjuk őket! De mik ezek?
Ez az egyik legegészségesebb és legtáplálóbb zöldség, amely biztosítja a szervezet számára a napi A-vitamin szükségletet (ami szükséges a látáshoz, a csontok növekedéséhez és kialakulásához, valamint a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállásához), valamint a rostokat.
Ehető önmagában, sütve vagy főzve (a sütőtök sütemények könnyen elkészíthetők és finomak, különösen, ha a végén egy kis almamártást teszünk hozzá.).
Pulyka steak
A baromfit táplálkozási tulajdonságai és az a tény miatt, hogy nem hízik, általában ajánlott. Ha hetente háromszor (bőr nélkül) grillezett pulyka steaket eszel, akkor jelentős mennyiségű fehérje bevitelt ad a szervezetének és. csak 100 kalória!
Ez az étel biztosítja a napi B6-vitamin (amely segíti a testet a szénhidrátok és fehérjék felhasználásában, és kulcsszerepet játszik az aminosavak feldolgozásában, a fehérjék elhelyezésében) és a B3-vitamin (a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiaellátásához szükséges) napi szükségletét., zsírszintézishez és vörösvértestképződéshez).
Édesburgonya
Nem a mi országunkban termesztik, de kereskedelemben kaphatók. Ízletesek (ízében édes sütőtökhöz hasonlítanak) és nagyon táplálóak, ugyanannyi béta-karotint biztosítanak a test számára (fontos szerepet játszanak a látászavarok javításában, a test légzőszervi fertőzésekkel szembeni ellenálló képességének növelésében, az egészséges bőr, haj, fogak és körmök), biztosítja a napi C-vitamin, kálium és rost szükségletét. Mindezek az előnyök - és minimális kalóriatartalom!
A finom kis, sötétkék gyümölcsök olyan anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a húgyúti fertőzéseket, megakadályozva a baktériumok eljutását a sejtmembránokba. Emellett antioxidánsokban, ellagsavban (rákellenes tulajdonságokkal), rostokban és B2, C és E vitaminokban is gazdagok.
Javasoljuk a friss áfonyalevet, naranccsal kombinálva - finom, frissítő és egészséges!
Akár elkészített pürét, akár természetes módon tálalják, egészséges étel, vitaminokban és fontos ásványi anyagokban: C-vitamin, kálium, rost, vas és B-vitamin komplex gazdag. Igaz, hogy forralással a vitaminbevitel egy része A C elveszik, feloldódik abban a vízben, amelyben a burgonya forr. Ezért célszerű a püré elkészítésekor vizet adni, amelyben a zöldségeket főzték - ezt a tej helyett.
A táplálkozási szakemberek elmondják, hogy ezek a gyümölcsök táplálkozási szempontból igazi aranybányát jelentenek. Kiváló kálium-, magnézium-, kalcium- és B3-vitamin-forrás.
További előnyük, hogy nagyon hatékony hashajtók - és természetesek.
Tojás koktél
Ez a karácsonyi ünnepekre jellemző ital nagyon gazdag kalciumban és fehérjében. Csak győződjön meg róla, hogy zsírmentes lehetőséget választott. Adsz hozzá némi kalóriát és cukrot, de ezt csak évente egyszer fogyasztod, ugye?
Greta Harja cikke