Minden fogyókúrás információ Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 50 kg-ot fogyott a harcért

A túlsúly saját, látható fizikai akadályokkal, valamint mentális akadályokkal jár szorongás és depresszió formájában. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, sőt egyes rákfajtákhoz vezethet, stresszel, egészségtelen étkezési rendellenességekkel és alsóbbrendűségi komplexussal együtt. A 25 éves Tarun Saraswat elmondta, hogy valóban segített neki elindítani a fogyókúrát.

Tarun elmondja, hogy mivel emlékezett rá, kövér fiú volt. Aztán egy kövér kamasz. - Azonban soha nem voltam a kövér ember a szobában. Ezért egészséges és kövér lenni soha nem zavart. Tanulmányaim végén 100 kg-ot nyomtam, de ez rendben volt! Aztán elkezdtem elkészíteni a JEE-t, és egy év alatt 20-25 kg-ot híztam, meghaladva a (nagyon) nehéz szerkezetemet. És amikor elkezdtem az egyetemet, 127 kg volt (ez volt a legnehezebb súlyom (mértem)). Még mindig nem sok.

"Igen, jól emlékszem, azt mondtam, hogy jól vagyok a súlyommal, amíg nem voltam a legnehezebb ember a teremben, ami hirtelen megváltozott, amint eljutottam az egyetemre. Ő volt az osztályom legkövérebb fiú, és elkezdett alsóbbrendűségi komplexumot kialakítani csapattársaim. Én is túl védekező voltam és elkezdtem mindenkit gúnyolni, mielőtt belevágtam. "Nem tudnak rajtam nevetni. 2013-ban volt" - mondta.

„Ugyanebben az évben a családommal nyaralni indultunk Dzsammuba, és egy meredek 8 mérföldes túra során elájultunk. Miután magához tértem, tehetetlennek éreztem magam, és a jelenlévő emberek egyike sem volt kész arra, hogy kölcsön adja nekem a lovát, hogy meghódítsam az út további részét. "- tette hozzá.

"Úgy gondolom, hogy 185 cm magas, 127 kg súlyú óriásnak tűnt. Mondanom sem kell, hogy ez az út fordulópont volt az életemben. Miután visszatértem az egyetemre, elkezdtem sziklamászni. Éjszaka tornáztam a szobámban, eleinte még egyetlen emelést sem tudtam elvégezni; az első hónapokban térdemeléseket hajtottam végre. 2014 nyarán apám vett nekem egy álló biciklit, és elkezdett kerékpározni, minden nap és a nyári szünet végén, 20 kg-ot fogytam (3 hónap alatt). "

"A mini győzelem után bementem egy tornaterembe, és lassan, de folyamatosan csökkentettem a súlyomat 77 kg-ra, ami 3 kg-mal kevesebb, mint a 80 kg-os célom. A következő fogyókúrás terv nagyon sokat segített ezen az úton. "

Testsúlycsökkenés 50 kg lefogyásra -

- Már önmagamban is sokat fogyott, megfelelő diéta nélkül, csak kardiózással (kerékpározás vagy spinning) és könnyű edzéssel (hasi és térdhajlatok otthon). De amikor az első héten beléptem az edzőterembe, rájöttem, hogy nincs formám, és több mérföldet kell gyalogolnom. Nem rendelkeztem képzési és táplálkozási végzettséggel. Tehát leültem, és minél több információt gyűjtöttem a kérdésekről, és a következő változtatásokat hajtottam végre az étrendemen. "

Milyen változásokat hajt végre étrendjében, ha fogyni szeretne?

"Nem hagytam enni a csomagolt ételek minden formáját (krumpli, namkeen, süti stb.)
Drasztikusan csökkentem az elfogyasztott cukor mennyiségét.
Kemény tojást kezdtem enni (2 egész fehér és 6 tojásfehérje)
Hüvelyeseket és hüvelyeseket kezdtem enni
Próbáltam növelni az étrendem fehérjetartalmát.