Finomítsa a csípőjét és a combját 5 pilates gyakorlat
Ezen 5 gyakorlat elvégzése mellett próbáljon meg enni napi 5 kicsi, egészséges, kiegyensúlyozott ételt és inni sok vizet, így az első eredményeket 1-2 hét múlva látja. Mivel a zsír hajlamos a derékban, a csípőben és a combban felhalmozódni, különösen nőknél, íme 5 pilates gyakorlat, amelyek segítségével gyorsan és 100% -ban természetes módon elveszítheti azt !
Nyújtsd a lábaid a mennyezet felé
Feküdj a hátadon, helyezd a kezed a térd mögé, hogy a lábad függőleges maradjon, a lábad az ég vagy a mennyezet felé mutat.
Emelje fel mindkét lábát egyenesen felfelé, amíg teljesen meg nem nyújtják a hasizmait összehúzva és a hátát nem hajlítva.
Tartsa egyensúlyát 15-30 másodpercig, vagy kevesebbet, szokásától függően. Mindig a saját tempójában haladjon.
Az olló gyakorlása
Feküdj a hátadon, majd emeld az egyik lábad a levegőbe, miközben a másikat a földön tartod jól feszítve. Emelje fel a lábát a lehető legmagasabban anélkül, hogy felemelné a hátát a talajtól. Ismételje meg ezt a mozdulatot lassan 10-szer, majd kapcsoljon lábat.
Olló 6 Photo loco75 az iStock-on keresztül