Finomítsa karjait 5 gyakorlatban
A nyár az év legjobb ideje.
Miért ?
Mert VÉGRE viselhetsz pántos kis ruhákat vagy jobb, pánt nélküli ruhákat.
Igen, de itt.
Amikor karja megereszkedik és puha, akkor összetett lehet.
Tehát a csípő karcsúsításához vagy a gyomorban történő fogyáshoz vannak olyan gyakorlatok, amelyek alkalmasak finomítsa és faragja karjait anélkül, hogy megerősítené őket.
Hogyan karcsúsítsd karjaidat gyakorlatok segítségével ?
Mert sújt veszteni, nem titok. Kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást kell fogyasztania.
Végtelen sokféle gyakorlat van izmos karok és véget ér. A titok a precizitásban és az ismétlésben rejlik.
Helyesen kell elhelyeznie magát, hogy ne okozzon fájdalmat vagy sérülést, mivel ez a testrész törékeny. Ezért elengedhetetlen, hogy jól elhelyezd magad. Ezért körültekintőbb a szakértők által ajánlott gyakorlatok követése, lehetőség szerint fotó- vagy videomodellel.
Viszont erőszakot kell elkövetnie önmagával, mert az élesítéshez nincs titok: többször meg kell ismételni a mozdulatokat, és rendszeresen elvégezni a gyakorlatokat.
Finomítsa a karjait: az anyag, amelyet elfogadni kell
Ezek elérése érdekében nő kar gyakorlatok, nincs szükség rendkívüli felszerelésre: egy szék, egy lepedő és egy ugrókötél megteszi.
Csak a medencéhez lesz szüksége egy speciális kiegészítőre: úszópárnákra, más néven úszó lapátokra. Használják, mint az uszonyokat, de a kezeken! További víz keverésével a karizmok, az alkar és a kéz sokkal jobban megterhelődik.
>>> Most, hogy fel van szerelve, menjünk a gyakorlatokra !
A tricepsz gyakorlása a karok finomítása érdekében
Üljön le egy karosszék vagy szék szélére, majd tegye a kezét a fenék mindkét oldalára.
A lapockák meghúzásával emelje le a fenekét a székről, és ereszkedjen le könyökét a lehető legnagyobb mértékben hajlítva.
Menjen visszafelé, miközben kilégzésre kerül.
- A megfelelő ritmus:
Végezzen 4 készletet 12 hajlításból.
>>> Gyakorlat Raphaël Gruman és Anne Dufour "Leduc.s" kiadásában megjelent "Napi 15 perc egy új testért" könyvből. Illusztráció: Nicolas Treve