Finomítsa sziluettjét gyorsan a Ô Magazinnal
A böjt azonnal a szilárd és folyékony ételek megfosztását, a kalóriaszám csökkentését és a fogyást javasolja. Ha könnyű lenne, akkor tudni lehet! Ne hagyja ki a lépéseket. A böjt nem veszélyezteti egészségét. A böjt készülődik. Gyakorlata elővigyázatosságot igényel a valós előnyök elérése érdekében. Ebben a cikkben további késedelem nélkül fedezze fel a fittség és az egészség megőrzésének tippjeit.
Gyakorolja a böjtöt, tiszteletben tartva a testét
Először is, a böjtöt nem lehet egyik napról a másikra eldönteni, tudnia kell:
- Ne böjtölj. A böjt bonyolult és megköveteli meghatározás zárva. Ezért a bázis alatt gyakorolják önkéntesség.
- Vegye figyelembe a az élet útja, szakmai korlátok és család, a ti az élet szokásai és étkezési preferenciáks.
Ne tervezzen böjtöt mozgalmas hetek alatt, vagy ha klubba vagy diszkóba jár.
Keresse meg az ajánlásokat
Mielőtt belekezdene a böjtbe, a általános egészségügyi diagnózis orvosával erősen ajánlott, valamint rendszeres ellenőrzés.
Ezen felül a előkészítő szakasz van kötelező. Ez abból áll, hogy fokozatosan csökkenti az étkezés mennyiségét, megszünteti a zsírt és a cukrot. A cél ? Várja meg a böjt pillanatnyi és mellékhatásait, például migrént vagy szédülést. Választhat egy egészséges és változatos mediterrán étrendet, amely ötvözi a falánkságot és a magas színvonalat, vagy az állati, növényi és olajos magvak fehérjéiből álló paleo, ősdiétát.
Milyen gyorsan kell gyakorolni az egészség megőrzését ?
Számos választási lehetőség van: teljes, szakaszos, részleges vagy OMAD ("Napi egy étkezés"). Tény, mindegyik a saját preferenciája szerint választ.
Ez fontos megtalálni a neked megfelelő ritmust. Így olyan szakemberekhez fordulhat, mint oszteopáták, csontkovácsok vagy természetgyógyászok. Tanácsot adnak a böjt típusáról, és végigkísérik az élményt. .