Finomítsa sziluettjét ^^ - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Tehát először 17 éves vagyok (néhány nap múlva), súlyom 78 kg, és 172 cm magas vagyok. A csuklóm kerülete 18 cm.
Kicsit több mint két hónappal ezelőtt 89 kg-nál voltam. Tehát diétával 11 kg-ot fogytam.

túlsúly

Először is túlsúlyos vagyok?

Aztán túlsúlyos vagy nem túlsúlyos, nagyon rossz testalkatú vagyok. Sok zsírt raktározok el mindenhol. Szeretném elveszíteni ezt a zsírt. A diétámmal lefogytam 11 kg-ot, de semmi eredményt nem látok rajtam.

Hogyan finomíthatom ezért magam, a has, a comb, a karok stb. Szintjén? Ezután alakítsd ki a testemet, kicsit így: http://www.metamorphia.fr/wp-c ontent/uploads/2011/01/iStock_ 000003506822Large.jpg

Sok olyan témát olvastam, amely sok módszert adott.

Vannak, akik erősítő edzésre, mások kardióra.

Ezért úgy döntöttem, hogy veszek magamnak egy elliptikus trénert. Pénzem azonban még nincs, és most egyáltalán nem lesz meg ^^. Valószínűleg x év végén x) .

Szóval a súlyzós edzés oldalára néztem, és találtam egy nagyon jól néző programot:

Minden reggel hasi köpenyt végzek: 20 mp erőfeszítést, majd 30 mp pihenést, mind a 8 alkalommal.

Aztán folytatom 10 fekvőtámasszal 3 sorozatban, 30 másodperces pihenéssel.

Szeretném tudni, hogy alkalmas-e ez a program, hogy finomítani tudjam magam?

Előre is köszönöm a válaszokat ^^. Remélem, segíthet, hogy elveszítsem a zsírokat ^^.

Először is, jól sikerült a fogyás érdekében !

A BMI (testtömeg-index) 26,37. Ezért valószínűleg nagyon kissé túlsúlyos. Ha lemegy 75-re, akkor már nem lesz túlsúlyos. Ne feledje azonban, hogy erre a kérdésre csak orvos válaszol helyesen, ez több tényezőtől (csontszerkezet, genetika) függ.