Finomítsa testét szakaszos böjtöléssel

böjtöléssel

Akarni fogyás mindent bele az egészséged fokozása ? Szüksége tisztítsa meg a testét és a természetes állapotba kerüljön ? Hallottál már valaha böjt időszak ? Nagyon népszerű az Egyesült Államokban évek óta harcolni az elhízással és fenntartani a egészséges életmód, ez diéta újabban demokratizált Franciaországban. De mi az böjtölés pontosan? Mik az övéi előnyöket és tudunk-e megbékélni a sporttal ? Ebben a cikkben válaszolok neked.

Szaggatott böjt mi ez ?

Az időszakos böjt a hagyományos böjt származéka. Ez a táplálékfelvétel váltakozó szakaszait tartalmazza a teljes kalória-korlátozással. Ezek időtartama nem szigorú. 12 órától 24 óráig változhat, mert függ a célkitűzésektől, az igényektől és a gyors ellenállás képességétől. Különböző okokból gyakorolják, például testünk alakjának és vitalitásának visszaszerzésére, de fogyás céljából is. Távol a drasztikus fogyókúrák képétől, ezt az étrendet inkább olyan életmódnak tekintik, amely hasonlít őskori őseink fogyasztási szokásaihoz. Csoportosítjuk étkezéseinket, továbbra is elfogyasztjuk az ételünket, és idővel megtanuljuk egyél jobban .

Milyen előnyei vannak ?

Túl gyakran a „böjt” negatív konnotációval bír. Az időszakos böjt gyakorlatának azonban számos előnye van:

Melyek a szakaszos böjt különböző típusai ?

Az időszakos böjt gyakorlásának különböző módjai vannak. Az ismert módszerek közül a következőket találjuk:

  • az Michael Mosley által kidolgozott „5: 2”. Az ötlet az, hogy csökkentse a kalóriabevitelt kb. 500 kcal/napra két egymást követő napon át, és a hét hátralévő 5 napján normálisan fogyasszon. Ez a módszer nagyon hatékony és könnyen alkalmazkodik életstílusához. Ön választja azt a napot, amikor böjtölni szeretne, és könnyebb ételeket fogyaszt;
  • a Martin Berkhan által kidolgozott „Eat stop Eat” (más néven alternatív böjt). Az elv az, hogy minden második napon vagy a hét néhány napján 24 órán keresztül böjtöljünk. A hatások nagyon pozitívak, de a 24 órás étkezés nem feltétlenül kompatibilis mindenki életének ütemével;
  • a 16: 8-at Brad Pilon vagy a Böjtöt JB Rives. Az elv az, hogy legalább 16 órás étkezési böjtöt kell beállítani egy nap, két nap vagy akár a hét minden napján. Például 20 órától 12 óráig vagy 16 órától 8 óráig. Ez két módszer elismert eredményeik, könnyű működtetésük és a társadalmi életre gyakorolt ​​befolyás hiánya miatt.