Fit 30 nap alatt Miért segít a meditáció a fogyásban (24. nap) - ConnyPure
Nem egészen úgy ülsz le, mintha karcsú lennél. Akkor sem, ha a lélegzetedre koncentrálsz. Ha komolyan veszed, a szénhidrátok ízének meg kell nőnie, de erre még soha nem fordítottam nagy figyelmet. Ennek ellenére meg vagyok győződve arról, hogy a meditáció segít a fogyásban.
A meditáció erősíti az akaratot
A Zazen, vagyis „erőben és csendben ülve” azt jelenti, hogy az ember mozdulatlanul ülve marad, még akkor is, ha az orr viszket, a láb elalszik, vagy bármilyen más fizikai állapot észrevehetővé válik. Csak ülsz ott és bízol abban, hogy elmúlik. Időnként elég nehéz lehet, de idővel erősíti az akaratot, és ezt észreveszi a mindennapi életben. Könnyebb nemet mondani, könnyebb kezelni az éhségérzetet, könnyebben leküzdeni az apró akadályokat és a célra koncentrálni.
A meditáció erőssé tesz
Nem, természetesen az izmok nem nőnek. Az erő középről származik. Szigorúan véve az alhasból, az a terület, amelyet a Zen-ben használunk HARA hívás. Itt található az energia- és energiaközpontunk. Ha sok Harát edzel, akkor erőt és erőt fejlesztesz a mindennapi élethez. Magabiztosabbá válik, jobban bízik önmagában és nagyobb erővel bír saját céljainak megvalósításában.
A meditáció javítja a test tudatosságát
Amikor ülsz, sok időd van hallgatni a saját testedre. A légzés érzékelése, a test érzése stb. Így egyre jobban megismerheti testét és jobb szemléletet alakíthat ki. Ösztönösen érzed, mi jó a testnek és mi nem. Ezt megerősítheti a „csendben étkezés”, nagyszerű élmény!
A meditáció megnyugtat
Eleinte különösen izgalmasnak találtam ezt a hatást. Ember, nyugodt voltam! Szinte ijesztő. Ami a testemet illeti, szinte megkönnyebbülésnek találtam. Hirtelen nem volt többé nyomás a dolgok elvégzésére, és sok hely maradt a dolgok elvégzésére. Ha nem értem edzeni, akkor az sem volt rendben, és ha az élelem szempontjából elmulasztottam a lényeget, akkor is. Nyugodtan vettem és bíztam benne, hogy másnap jobb lesz. Ez a derű még mindig megvan, de már nem veszem észre. Csak akkor, amikor néha megfigyelem, hogy más emberek nyomás alá helyezik magukat, ismét tudatosul bennem a meditáció e pozitív hatása.
A meditáció csökkenti a stressz szintjét
Sok tanulmány megerősíti, hogy a meditáció jó a stressz ellen. Különösen az érdekelt, hogy a kortizol szint, az adrenalin mellett a legfontosabb stresszhormon is csökken. A kortizol az inzulinhoz hasonló módon működik a szervezetben, és elősegíti a zsírraktározást. Sok embernek, akinek stresszes mindennapjai vannak, ezért nehezen viseli az alakját.
Rájön, mit akar igazán
„Mindentől függetlenül kövesse a szíve útját.” Ez a mondás, Hinnerk Polenski zen mesteremtől származik, és valami olyasmit jelent: „Nem számít, mit mondanak mások, nem számít, mit tanultál vagy hallottál, bármit is várnak tőled mások, csak azt tedd, amit a szíved (intuíciód, érzésed) mond neked. ”Tehát arról van szó, hogy megtudja, mi az, amire valójában vágyik, vagy ki szeretne lenni, és végső soron ki is vagy valójában. Nos, ez már lelkivé válik, de végül így van: hagyjuk, hogy mások olyan gyakran befolyásoljanak minket, amennyire csak kell (szép, karcsú, sportos, sikeres stb.), Hogy már nem tudjuk, hogy ez van-e. valóban azt akarjuk, vagy csak megfelelünk-e mások elvárásainak. Nem mintha bármi ellen lennék a szép, karcsú, sportos stb. Ellen, éppen ellenkezőleg. Számomra valójában egyfajta belső igény, hogy fitt és aktív legyek, de talán nem mindenki számára. Megtudhatja, ha befelé néz a meditációban, és csak nézi ...
A rendszeresség számít
Természetesen a meditáció minden előnyét nem a tálcán juttatjuk el Önhöz. Mint a testedzésnél, ugyanez vonatkozik a mentális edzésre is: a rendszeresség számít. Csak a Zen szippantása jó érzés, kikapcsolhat, és talán jobban alhat. A pozitív hatások valódi mértéke csak akkor derül ki, ha ragaszkodsz hozzá. Ideális esetben naponta egyszer. Hetente egyszer jobb, mint nem meditálni.