Fit a pénteken; hling Die Di; t a Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine gyógyszertárból
Az Almased étrend-terv négy fázisban remekül működhet, ha ragaszkodik hozzá, és végül megakadályozza a jo-jo hatást.
A weimari Katharina Haas részt vesz étrend-sorozatunkban. Fotó: Marco Kneise
Vizsgáljuk meg közelebbről ezeket a szakaszokat:
1. A kezdő szakasz
Tartalmaz egy Almased shake-et vízzel keverve és két teáskanál olajat a három fő étkezés mindegyikéhez. Az étkezések között 2-3 tányér zöldségleves is lehet egy kis éhségre. Egyébként napi 2-3 liter vizet, teát és esetleg kávét iszik - cukor nélkül.
TA hírlevél
Hírek a régióból
2. A redukciós szakasz
Itt a zsírégetésnek javában kell lennie. Két turmix van, egy reggel és egy este, és délben igazi étkezés, de szénhidrát nélkül (például zöldséges hal vagy hús). Ideális esetben az étkezések között 5 óra legyen. Gyümölcs szintén nem megengedett, mivel a fruktóz a zsír tárolásához vezet, és ezáltal gátolja a fogyást.
3. A stabilitás fázisa
Most az anyagcserét stabilizálni kell az új súly hosszú távú fenntartása és a jo-jo hatás megakadályozása érdekében. Naponta egy rázás is van, amelyet lehetőség szerint este kell megennie. Reggel ismét fogyaszthat gyümölcsöt, ebédidőben pedig zöldségeket és fehérjét a szokásos módon.
4. Az élet szakasza
Három "kiegyensúlyozott" ételt (harapnivalók nélkül!) A tervnek megfelelően fogyasztanak, és naponta egy rázást (csak 3 evőkanálnyi Almased-et tartalmaznak, mint metabolikus aktivátor). Ennek a fázisnak a további lassú fogyást kell szolgálnia, vagy folytatnia kell a súly lassú csökkentését. Hosszabbíthatja, ameddig csak akarja.
Attól függően, hogy milyen gyorsan akar fogyni, 2 hét alatt fogyhat, turbó üzemmódban vagy hosszú távon:
Fogyjon le 2 hét alatt:
A variációnak akkor van értelme, ha körülbelül két-négy kilogrammot szeretne lefogyni. 1. fázis: 3 nap; 2. fázis: 4 nap; 3. fázis: 3 nap; 4. fázis: legalább 4 nap
Almased Turbo:Ezzel a variációval akár 6 kilót is leadhat két hét alatt. Az 1. fázis nem tarthat tovább 7 napnál, a túl gyors fogyás egészségtelen. 1. fázis: 7 nap; 2. fázis: 7 nap; 3. fázis: 3 nap; 4. fázis: legalább 4 nap
Fogyás hosszú ideig:
Ha hosszabb ideig szeretne fogyni, használja ezt a variációt. A 2. és 3. szakasz saját belátása szerint rövidíthető vagy meghosszabbítható, de egyiket sem szabad törölni. 1. fázis: 3 nap; 2. fázis: 6 hét; 3. fázis: 18 hét; 4. fázis: legalább 4 nap
Következtetésem: Mindig minden fázist át kell esnie, hogy elkerülje a jo-jo effektust.
Kérdéses, hogy a jojó-effektus úgysem fog-e bekövetkezni, ha visszaesik a régi étkezési szokásokba.
Sok más diétával ellentétben a magas fehérjetartalom megakadályozza az izmok lebomlását.
A fogyásnak nagyobb mértékben a zsírszövetből kell származnia, és a jobb jóllakottság érzése megkönnyíti ezt a diétát.
Ha azonban nem Ön a shake típusú, és valami szilárd dologra van szüksége a fogai között, akkor ez a fajta étrend egyáltalán nem megfelelő.
A kérdés az is, hol van az élvezet, és mi köze mindennek a normális táplálékfelvételhez, főleg, hogy csak egy íz van. A fajta itt mellőzi!
Sok résztvevő undorodásról is beszámol, miközben elfogyasztja a shake-et. Vagy 2-3 nap múlva elegük lett.