Fit for Life Diet - CSID Mi történik az orvos
Alapelvek
Harvey Diamond táplálkozási szakorvos kétféle élelmiszer létezését állítja: "elhalt étel" és "élő táplálék". A "holt élelmiszerek" kategóriájába tartozik a hús és a magas keményítőtartalmú termékek. Az élő étel zöldségekből és gyümölcsökből áll. Az orvos azon a véleményen van, hogy jó fizikai állapotának megőrzése és a normális testsúly fenntartása érdekében az embernek általában azonos mennyiségben kell fogyasztania a kétféle ételt.
Ezért 50% "élő ételt" és 50% "holt ételt" kell fogyasztania. Továbbá, ha ezt a diétát szeretné követni, akkor szem előtt kell tartania néhány szabályt a kétféle étel kombinációjával kapcsolatban. Például a fogyókúrázók nem fogyaszthatnak fehérjét és keményítőt ugyanazon étkezés közben. És el kell felejtenie a gyümölcsök egyéb ételekkel való kombinálását.
Hogyan működik
A gyümölcsök és a természetes gyümölcslevek fogyasztására kell összpontosítania, reggeltől estig. Ebédnél és vacsoránál "élő ételt" (salátát) eszik, kombinálva az "elhalt étellel" (fehérje vagy keményítőtartalmú ételek, de nem mindkettőt ugyanazon étkezéskor). Az adagokat nem mérik.
Lehet enni annyi gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak lehetséges, de ne kombinálja őket. Csirke, tenger gyümölcsei, tészta és burgonya megengedett, de csak akkor, ha nem kombinálják a húst keményítőtartalmú termékekkel. A nagy saláták az alapvető ételei. Ne használjon mártásokat olyan salátákhoz, amelyek nagyon kalóriatartalmúak, vagy amelyek nem felelnek meg az e diéta által előírt szabályoknak.
Étkezés a városban
A reggeli gyümölcsökre és gyümölcslevekre korlátozódik. Az ebéd és a vacsora kicsit könnyebb. Ezért találnia kell egy éttermet, amely a lehető legváltozatosabb salátákat kínálja Önnek, túl bonyolult szószok nélkül.
Koffein
Harvey Diamond nem említ semmit a koffeinről a könyvében. De más diéták alapján elmondhatjuk, hogy az édesített kávé nem ajánlott.
alkohol
Diamond úgy véli, hogy az étkezés során fogyasztott italok (beleértve a vizet is) lelassítják az emésztést. Ihat egy kis bort, de csak étkezés előtt vagy étkezés közben, ha nagyon kis kortyokban issza.
A diéta időtartama
Ez egyfajta étrend, amelyet az egész életen át be kell tartani. A "döglött" ételek negatív hatással vannak a szervezetre, ezért fogyasztásukat egész életen át ellenőrzés alatt kell tartani.