Fit in the office Fogyjon le állva BR ismeretek

Ha sokat ül a munkahelyén, akkor érdemes azon gondolkodnia, hogy gyakrabban álljon fel. Ez nemcsak köszönetet mond a hátadnak, hanem segít a fogyásban is. Mert ha állsz, akkor több kalóriát fogyasztasz.

ismeretek

Egyesek szerint a "sport gyilkosság" - a sportorvosi szakemberek szeretik ellensúlyozni, hogy a "járás mindig lehetséges". Ez nem annyira az ember fitnesz szintjéről szól, hanem az egészség megőrzéséről. Mert az a valóság, hogy aki sportol, kevésbé valószínű, hogy megbetegszik, még mindig igaz. Az asztali dolgozók, akik óránként többször felkelnek, hogy elmennek a nyomtatóhoz vagy telefonálnak, nemcsak a hátukért tesznek valamit, de még esélyük is van a fogyásra.

Az állva több kalóriát fogyaszt

Akik gyakrabban kelnek fel a munkahelyükön, tesznek valamit a hátukért és a súlyukért.

Amerikai kardiológusok a "European Journal of Preventive Cardiology" számításai szerint a test percenként 0,15-kal több kalóriát éget állva, mint ülve. A 65 kilogramm súlyú ember négy év alatt tíz kilogrammot fogyna - ha ülés helyett napi hat órát állna. A DKV 2016-os egészségügyi jelentése szerint miután az íróasztal elkövetői napi tizenegy órát ültek, ez jó kezdet lenne. A hatást fokozhatják "további izommozgások", amelyek azonban nem vezethetnek közvetlenül a hűtőszekrényhez.