Fit with a LOOK - tippek; Trükkök Hogyan maradhat karcsú az üzleti ebéd ellenére
Természetesen a fogyás legegyszerűbb módja a főzés saját magának. Ezután áttekintheti a felhasznált összetevőket, a bennük lévő kalóriákat és végül az elfogyasztott mennyiséget.
Az étteremben másképp néznek ki a dolgok: a tejszínes mártást valószínűleg teljes tejszínnel készítik, a kordon bleut pedig zsírban sütik. Ha a főnök és az összes kolléga is egy üzleti ebédnél ül az asztalnál, akkor még nehezebb kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztani - elvégre mégis szórakozni akar, és nem hallgatni hülye mondásokra.
Tippjeink megkönnyítik a kalóriák megtakarítását az étteremben.
Fogaskerék kihagyása
Gyakran rosszul érzi magát üzleti ebédek után, mert túlevik? Akkor semmi sem szól a felszerelés kihagyása ellen. Ha a saláta és a főétel után már jóllakott, akkor nem kell desszertet rendelnie az alak kedvéért. Ha viszont a desszertre vágyik a legjobban, akkor célszerű elhagyni az előételt.
Vegye figyelembe a kalóriaegyensúlyt
A legtöbb esetben az üzleti ebéd kalóriája kiegyenlíthető, ha a napi étkezés hátralévő részét kissé csökkentik. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy csak salátaleveleket lehet rágcsálni. Egyél jól teli, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minél több kalóriát spórol meg a nap folyamán, annál gondtalanabban élvezheti üzleti ebédjét.
Teremtsen egyensúlyt a sporttal
Ha üzleti ebédet terveznek este, akkor az ebédszünetet fizikailag aktívvá teheti. Nem feltétlenül kell azonnal kocogni mennie - a hosszú séta a zsírégetést is serkenti. Megteheti lift nélkül is, és felmehet a lépcsőn. Ha az üzleti ebéd ebédidőben van, akkor rengeteg ideje lesz az esti testmozgásra.
Desszert megengedett
Még akkor is, ha fogyni akar, a desszert nem lehet tabu. Édesítés nélküli gyümölcssalátát, egy gombóc sorbetet vagy fagylaltot habozás nélkül élvezhet. Vigyázni kell azonban a leveles tészta desszertekkel, például almás rétes vagy nehéz sütemények sok tejszínnel.
Ne féljen a különleges kérésektől
A legtöbb étteremben nem probléma, ha kicsit cserélünk ételeket. Krumpli helyett például tésztát rendel, kérjen egy kis szószt vagy kérjen egy nagyobb zöldséges köretet.
Nincs zsíros szósz
A körettel készített hús kalóriatartalma általában még mindig korlátozott. De a szósz megválasztásával nagyon zsíros lesz. Tésztához pürészószok ajánlottak, például paradicsommal, kerülni kell a nehéz tejszínes mártásokat. A curry gyorsan túl magas kalóriatartalmúvá is válhat, mert a szószok vaj alapúak, vagy földimogyorót és mandulát tartalmaznak.
Vigyázzon a zsíros hússal
Nem minden hús egyforma. Ha lehetséges, válasszon sovány csirkét, borjúhúst vagy halat. A sertéshúsban vagy a kacsában viszont magas a zsírtartalom.
Menjen üzleti ebédre, ha éhes
Míg ebéd előtt egészséges étvágyat kell vallania, nem szabad éheznie. Ellenkező esetben nagyobb a kockázat, hogy segít magának a kenyérkosárnál, rágcsál vagy grissinit másodszor is felkapja.
Egyél az éhség miatt
Mivel egy üzleti ebéd alatt sokat kell beszélnie, gyorsabban érzi majd jóllakását, mint ha gyorsan eszik. Hagyja abba az evést, ha jóllakott - a maradék maradása nem bűncselekmény.
Ne felejtsd el az italokat
A legjobb vizet vagy alacsony kalóriatartalmú italt inni étellel. Kerülje a gyümölcsleveket, az édes italokat és a magas tejtartalmú kávét.
Az alkohol gyakran része az üzleti ebédnek, ez egyértelmű. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egy pohárat kell inni. Inkább élvezze a Proseccót vagy a bort vacsorával, majd váltson vízre. Az, hogy nem vagány az üzleti ebédnél, egyébként is a jó illemtan része.
Az összes tipp mellett fontos, hogy továbbra is élvezhesse üzleti ebédjét. Ne verd túl erősen a húrokat, de mégis kényeztesd magad valamivel. A felesleges kalóriákat kompenzálni lehet, különösen mozgással.