Fit40up! Fitness 40-től - fogyjon 40-től - maradjon egészséges 40-től Life40up!
Fitness 40-től - fogyjon 40-től - maradjon egészséges 40-től - Fit40up! Az új sorozat a Life40up-on! Mindig szerdánként.
Már hallom, hogy azt motyogja, hogy "mi a fene lett A nőbe?" Egyszerű: többet akarok az enyémnek Fitness és egészség csinálni. Állapotom az alagsorban van, mozgékonyságom rozsdás, túl magas a vérnyomásom és a testtömegem is.
Valahányszor fotókon látom magam, azt gondolom: nem az. Én nem így látom magam. Vizuálisan matrón kinézetű nővé fejlődök, és ez nem én vagyok. Olyan akarok lenni, ahogy újra látom magam: aktív, fitt, sportos, vidám. Testemnek és erőnlétemnek megint összhangban kell lennie az énképemmel. És ehhez sokat kell tennem. Nem, kész vagyok sokat tenni ezért! Megtalálom a számomra megfelelő sportot, és megtalálja a számomra megfelelő étrendet. Nem a szépség ideáljainak való megfelelés érdekében, hanem csak nekem, a lehető legjobb én érdekében!
Fogyni 40 felett - mások is meg tudják csinálni!
Karácsonykor nagyon különleges ajándékot kaptam a szüleimtől: utalvány négy hét próbaedzésre egy egészségorientált fitneszközpontban. Ez egy kis bólintás volt a kalapáccsal, mert aggódnak az egészségem miatt. Szabadúszó copywriterként, online szerkesztőként és bloggerként egész nap az asztalomnál ülök. Semmi a 40 évesnél idősebb fitnesznél. A mozdulási kedvem jelenleg csak a kávéfőzőbe vagy az iskolába jár, amikor felveszem a fiamat. Időnként találok egy kis időt az asztali gyakorlatokra, de ennyi. A munka és a szabadidő, valamint a gyengébb én közötti tipikus egyensúlyozó cselekedet, amely megakadályozza, hogy elinduljak.
Eddig hiányzott a kezdéshez szükséges döntő rúgás és egy jó terv arról, hogyan lehet egy ilyen fitnesz- és táplálkozási programot beépíteni a mindennapjaimba. És most pontosan ezt fogom tenni. Csak kezdd. És ez a tervem ...
A Fit40up 5 oszlopa!
1. Egészséges táplálkozás
A fiú a hét három napján ebédel az iskolában. Manapság az egészséges táplálkozás érzete különösen gyakran meghiúsul. Ebédidőben van egy kész pizza vagy konzerv leves, hogy gyorsan visszatérhessek a számítógépemhez. Nincs idő széles körű vásárlásra és főzésre, mindez túl sokáig tart. Már nem látom ezeket a késztermékeket. Néha még kissé undorodom is, és észreveszem, hogy ez a fajta étrend nem ad energiát és nem jó nekem. Ezen szeretnék változtatni.
A testmozgás hiánya miatt az alapanyagcserém a témában van Kalóriaégetés nagyon alacsony. Tehát hogyan kell működnie azzal, hogy lefogy a 40? Olyan ember vagyok, akinek már egy új program kezdetekor szüksége van egyfajta teljesítményre, hogy tartsa magát. Először heti egy kilót kellene leadni, de nem akarok egyoldalú hírességeket csinálni. Emiatt regisztráltam Fit40up! két táplálkozási program kombinációja mellett döntött:
A 2 napos diéta
5 napig fogyaszd, amit szeretnél, 2 napig diétázz, és heves tempóban fogyj
Tehát ennek az étrendnek a teljes ígérete, amely valójában egyfajta Részleges böjt van. Tehát tökéletesen megfelel, hogy ma a Kölcsönzött elkezdődik! Éljen 40 napot tudatosabban! És ez így működik: A két diétás napon mindkettőben fehérjében gazdag ételt fogyaszthat, amely 500 kalóriára csökken, a hét hátralévő napjaiban pedig „normálisan” eszik. A súlycsökkentő programot és receptkönyvet használom Dr. Dr. Michael Desphehel (az Amazon partner linkjei):
A Glyx diéta
Szeretném teljesen megváltoztatni az étrendemet, és a Marion Grillparzer szerint a Glyx-Diet táplálkozási koncepció mellett döntöttem, amelyben elsősorban alacsony glikémiás indexű (Glyx) ételeket fogyasztanak. Röviden: alacsony szénhidráttartalmú, mégis kiegyensúlyozott étrend és nem igazi étrend. A Glyx-könyvek egy része évek óta a tulajdonom, és időnként belőlük főzök. A receptek nagyon jók és finomak, nem is tudom, miért nem használtam már. Nos ... a Fit40up-hoz! A Glyx sorozat legújabb munkáját használom:
Egyszerű GLYX. A szakácskönyv. (GU diéta és egészség)
Rendeljen itt az Amazon-tól * * (Link partnerprogram)
Ezzel a két programmal kezdem, és kíváncsi vagyok, hogyan fogok 2 napos diéta tetszeni fog. A másik 4 oszlopról kitartás, Kényszerítés, agilitás és szórakozás enyém Fit40up! A programról jövő szerdától bővebben mesélek.
Csatlakozzon a Fit40up-hoz!
Mindig keresett kifogásokat, hogy ne kelljen többet kezdeni? Sport, egy jobbat táplálás és több személyes felelősség a saját testéért? Akkor vegyen részt Fit40up! Kezdjük most együtt változtatni valamit. Hogy megváltoztasson minket. Amíg újra nem szeretjük egymást. És egyet ígérhetek neked: nem fogsz látni fényes fotókat elegánsan levágott sportruházatban, mert problémás területeim vannak. És vannak szalonnás tekercseim. Csakúgy, mint a többi nő a 42-es méretből. Ennek megszabadulása nem lesz szaggatott. De nem szabad, mert az erőnlétet és az egészséges táplálkozást szeretném életem szerves részévé tenni. És ha meg tudom csinálni, akkor te is! Kezdjük el!
Csatlakozzon a Fit40up-hoz! és a megjegyzésben meséljen a tapasztalatairól!
Fit40up!
* Ez a cikk társult linkeket tartalmaz szavakban és képekben. Minden kattintás vagy vásárlás után kapok néhány cent jutalékot, amely lehetővé teszi, hogy ugyanazt a kávét igyam, mint George Clooney az irodában. Nagyon köszönöm ezt!