Fitball, vagy labdajáték

Sok ember szenved deréktáji és nyaki fájdalomtól. Ezt elsősorban az a helytelen helyzet okozza, amelyben vagyunk.

Mások egyszerűen azt akarják, hogy az egész testüket tónusba hozzák, anélkül, hogy kínzó gyakorlatok és az edzőteremben töltött órák lennének.

Elég nő van, aki "nehéz" területeken szeretne fogyni a túlsúlyból.

Mindegyikük számára létezik egyfajta fitnesz, amely mindezt elvégzi: fitball oldal.

Mi a fitball?
A Fitball egyfajta fizikai gyakorlat, amelyben a fő szerepet a labda tölti be. Egy különleges labda. A testlabdák átmérője 35 és 85 centiméter között változik, puha, rugalmas szerkezettel.

Bár a fitball különböző nevek alatt (mérleglabda, tornaterem, terápiás labda, sportlabda) mérete miatt különbözik a gyógyszerlabdától.

Fitball vásárlásakor szem előtt kell tartania egy nagyon fontos szempontot: annak "illeszkednie" kell a test felépítéséhez, azaz amikor rá ül, a lábak és a medence, a térd és a boka oldalirányú szöge 90 fokos.

Így, a magasságától függően, szüksége lesz:
1,50 m: 45 cm-es labda;
1,60 m-nél: 55 cm-es labda;
1,70 m-nél: 65 cm-es labda;
1,80 m felett: 75 cm-es labda.

Hogyan működjön együtt a fitball?
A fitball segítségével rengeteg gyakorlatot végezhet. Ezek történhetnek statikusan vagy dinamikusan (zene kíséretében): egyensúly, alakformálás, nyújtási gyakorlatok.

A gyakorlatok a dolgozni kívánt területtől és az edzés intenzitásától függően különböznek.

A fitball előnyei
kitűnő a háti területre;
fenntartani az izomtónust;
ellazítja a feszült izmokat;
javítja az egyensúlyt és a koordinációt;
vékony a derék;
segít felgyorsítani a zsírégetést.

A fitball gyakorlatok naponta 10 perc és legfeljebb 1 óra között tartanak. A végrehajtásokat ugyanazon a napon több részletben oszthatjuk el. Az eredmények viszonylag gyorsan láthatók, még az első edzések után is.