FITBIT a testépítésben, mit gondolok egy teljes Fitnessmith teszt után
Ebben a cikkben bemutatom a teljes tesztemet fitbit a testépítésben, meglátod, hogy ez a fitbit hogyan tud boldoggá tenni, vagy úgy érezheti, mintha egész nap nem rángattad volna ...
Szívritmus-monitorozás az erőnléti edzések között
A fitbit hasznos az övének nyomon követésére pulzus a készletek között, Úgy látom, hogy a pihenőidő mellett segít abban, hogy ugyanazon a szívverés szintjén visszatérjen a sáv alá. Jelentős teljesítménybeli különbségeket határozhat meg egy kis gyakorlással és megfigyeléssel ezen a ponton. Személy szerint találtam egy 95 és 105 ütem közötti területet, ahol jól érzem magam egy sorozat folytatásához (az erőm visszatért 3 vagy 5 perc helyreállítás nélkül) .
A nyugalmi pulzus félidős monitorozása a FITBIT-en
Érdekes dolgot vettem észre, általában az összes utamat autómmal teszem meg, egy hétig kerékpárral tettem meg utaim 90% -át (a napi súlyzós edzések mellett). Észrevettem a
a szívműködésem görbe a nyugvó szívverés jelentős csökkenését.
Ami meglepő, hogy néhány nappal később, amikor visszatértem a járművemhez, észrevettem, hogy a nyugalmi pulzus lassan visszaáll a kezdeti értékére (a kerékpárral töltött hét előtt). Az én esetemben gyorsan leengedhetem nyugalmi pulzusszám egy könnyű kardiovaszkuláris aktivitásnak köszönhetően, de gyorsan felmegy, ha folytatom a "klasszikus" ritmust kardió nélkül.
A testépítéshez szükséges eszközök hiánya
A fitbit lángon egy testépítő funkció a tevékenységek során meghatározott algoritmussal rendelkezik a súlyzós edzés során elégetett kalóriák testtömeg, életkor, magasság és pulzusszám alapján történő számolásához. Nem tudom, hogyan tudom megmondani, hogy ez az érték megbízható-e, de az eredményeim alapján napi kb. 2500Kkalóriát költök súlyzós edzéssel + napi tevékenységemmel. Az étrendem kb. 2500Kkalória, és nem fogyok és nem is hízok, így számomra elég következetesnek tűnik.
Másrészről, amikor egy gagyi munkamenetet folytatok, ahol nem tudom teljes mértékben átadni magam, akkor közvetlenül a munkamenet végén a kalóriakiadások eredményén látom, ez a jó munkamenet 600 kcal-járól a rossz munkamenet 190 kcal-ra terjedhet, ha nem volt biztos benne, hogy lemaradt a munkamenetéről, a fitbit emlékeztetni fogja !