Fitcat vélemény a programomról (6 hónap után nincs eredmény!)

által fitcat 21/03-án 19: 22-kor.

vélemény

Üdv mindenkinek

Nem vagyok biztos benne, hogy melyik részben tegyem közzé, mivel az edzésről és az étrendről beszél, ezért itt próbálkozom

6/7 hónap telt el azóta, hogy elkezdtem a súlyzós edzéseket, és nem láttam hatalmas előrelépést: vettem egy kis farizom, lábat, egy kis pecát és egy kis vállat (c majd elmondja nekem), de nem igazán látni bármilyen nyereséget a hátán vagy a vállán (főleg a deltoidok, de nehézek, ha úgy érzi őket, csak az izom nem látható. - ''), ischiosz (és isten tudja, mennyire jól dolgozom velük) Pontosabban nem tudom elérni, hogy a sok embernek vagy a futónak a feneke alá görbüljenek a gyönyörű ischioszok, nincs olyan benyomásom, hogy alacsonyabbak lennének, és hirtelen nekem a combom helyett a sonka van, szörnyűnek tartom). Alapvetően azt tapasztalom, hogy a nyereség nem igazán hatalmas a 7 hónapos Halfbody edzésen:/és nem tudom, mi a baj

Itt van az edzésem (kedd/péntek: alacsony; szombat/szombat: magas; (hétfő: hiit/vasárnap: kicsi, csendes 45 perc futás) -> 2/3 hét telt el azóta, hogy elkezdtem ezt a kardiót

* LOW (néha fáradtsági exót csinálok a rák stílusú fenékhez, rugalmas ellenállással 2/3-os oda-vissza útra)
S1 -
> csípőtoló: 4x10-12
> SDJT: 3x10-12
> T rúd guggolás: 3x10-12
> lépésrés: 4x20
S2-
> Szamárrúgás: 3x10-12
> Lábgöndör fekvés: 4x10-12
> Klasszikus guggolás: 4x10-12
> lábprés: 4x10-12

*magas:
S1 -
> nagy tárcsatávolság: 3x10-12