Fit-Food Amire a nőknek valóban szüksége van a DAK fit-re! tanácsadó
Fényes haj, ragyogó arcszín és csak fitt érzés - nehéz kezelni, érted? Persze, ez nem olyan egyszerű. Az optimális erőteljes táplálékkal azonban a nők hatékonyan tehetnek valamit önmagukért és egészségükért, és időben felkészíthetik testüket a hűvösebb évszakra. Fontos, hogy a megfelelő étel a bevásárlókocsiba, és végül a gyomorba kerüljön. Egy speciális tápanyag-keverék ideális a nők számára. Megmutatjuk, hogy mely ételek hasznosak, és mely receptekkel inspirálhatja családját is. Egyébként a kalóriaszámlálás kisebb jelentőségű!
Fényes haj
Nem kell sok pénzt költeni a szép haj szépségápolási termékeire. Jobb, ha több paradicsomot eszik, ezeknek a valódi sokoldalúaknak még több hatása is van: A paradicsomban található pantoténsav segít a narancsbőr és a száraz bőr ellen, fényt és rugalmasságot kölcsönöz a hajnak. A spenót pontokat is szerez. Magnéziumot, karotinoidokat, E-vitamint és mangánt tartalmaz, amelyek együttesen biztosítják a bőr és a haj egészséges működését. A dió sok E-vitamint és rézt tartalmaz - ez is jót tesz a bőr és a haj szerkezetének. A tojásban található biotin pedig erősíti a hajat, és lehetővé teszi a jobb kihajtást. Ha az étrendbe olyan szárított gyümölcsöket is bevesz, mint a füge, az őszibarack vagy a kajszibarack, akkor a kiváló minőségű fehérje révén akár a hajhullást is megakadályozhatja.
Szép bőr
A víz széppé tesz. Mivel a folyadék fontos a bőr anyagcseréjében. Ezért igyon legalább másfél litert naponta. Ezenkívül az A-vitamin és a béta-karotin biztosítja a bőr és a nyálkahártyák megfelelő működését, és így megakadályozza a ráncokat. Különösen nagy mennyiség van benne a sárgarépában. Fontos: a béta-karotin zsírban oldódik. Egy kevés olaj a sárgarépával elegendő ahhoz, hogy hozzáférhetővé váljon a test számára. A bárány saláta szintén gazdag A-vitaminban. A gyönyörű bőr tökéletes étele a pumpernickel B-vitaminjaival, valamint a kálium, magnézium, vas és szelén szépségápolási ásványi anyagokkal, valamint a sejtvédő E. vitaminnal. A tejben található B2-vitamin leküzdi a bőr szennyeződéseit. A C-vitamin pedig segíti a bőrsejtek regenerálódását és feszesebbé teszi a kötőszövetet. A homoktövis, a kivi, a paprika, a kelbimbó és a brokkoli nagyszerű C-vitamin-forrás.
Erős csontok
A kalcium erősíti a csontokat, a fogakat és a körmöket. A tejtermékekben magas a kalciumtartalom, de a szójabab, a kelkáposzta, a brokkoli és a spenót is tele van vele. A D-vitamin fontos az erős csontok számára is. Ez valójában nem igazi vitamin, és főként a szervezet állítja elő fény által. De segíthet a megfelelő étrendben: A halban van D-vitamin, ideális a lazac vagy a hering. Ez a két fajta gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek csökkentik a gyulladásra való hajlamot és erősítik az immunrendszert.
Aktív és fitt
Az év hűvösebb hónapjaiban a testnek nagy odafigyelésre van szüksége, hogy fitt maradjon. A kanapé és az édesség mellett kiadós ételek is csábítanak. Ezért most különös figyelmet fordítson egy jó keverékre. Kohl az ideális áramszolgáltató. A hegyes káposzta például gyorsan elkészíthető, puha és sok C-vitamint és számos B-vitamint biztosít az erős védekezés érdekében. További plusz: Nagyon alacsony a kalóriatartalma. A cink fittnek is tartja Önt, mert gátolja bizonyos baktériumok szaporodását. Különösen nagy mennyiségben tartalmaznak marhahúst, lencsét, borsót és teljes kiőrlésű termékeket. A kutatások még azt is kimutatták, hogy a cinkbevitel lerövidítheti a megfázást. Ezért: Amikor legközelebb megvakarja a torkát, alaposan nézze meg étlapját, és tegyen bele több cinket tartalmazó ételt.
Jó idegek
Munka, család, mindennapi stressz - agyunknak sok energiára van szüksége mindezek feldolgozásához. A megfelelő táplálkozás nemcsak ebben segít; az idegeit is erőssé teheti. Ideális például a zabpehely. Mert az összetett szénhidrátok mellett, amelyek megakadályozzák az étvágyat, rengeteg vasat, magnéziumot és B-vitamint tartalmaznak. Ez elősegíti az idegvégződések szinapszis kapcsolatát. A dió, például a mandula, a kesudió és a mogyoró is energiát biztosít a fej számára. Magas triptofántartalmuk közvetett módon biztosítja a jó hangulatot, mert támogatja a szerotonin boldogság hormon képződését. A Trail mix ezért ideális snack a koncentrációs feladatokhoz és a jó idegzethez: a szárított gyümölcsökkel való kombináció biztosítja a tápanyagok gyors felszívódását. De egy omlett is erősíti az idegeket. Mivel a tojások tartalmazzák a B-vitamin kolint, amely közvetlen hatással van az ideganyagcserére. Ha javítani akar a memóriájában, nyúljon a lazacért. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek szintén fontosak a szív és a keringés szempontjából. A vegetáriánusokat itt jól látják el lenmagolajjal vagy szezámolajjal.