CSID Mi folyik a Doctor 10 étel, amely enyhítheti a fájdalmat - CSID Mi folyik a Doctor
Azok számára, akik napi fájdalmat éreznek az ízületi gyulladás, a migrén vagy más krónikus állapotok miatt, a természet olyan ételekkel látja el őket, amelyek mellékhatások nélkül hasznosak lehetnek.
Legyen szó intenzív edzés utáni ízületi fájdalomról vagy kellemetlen megfázás kialakulásáról, tudományos tanulmányok szerint bizonyos ételek ugyanolyan előnyösek lehetnek, mint a gyógyszerek.
Gyümölcsök, zöldségek, fűszerek és magvak, amelyeket megpróbálunk beépíteni a napi étrendbe, szintén gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.!
Míg egyes ételek (beleértve a csokoládét, tojást, búzát, húst és kukoricát) gyulladást okozhatnak, vannak bizonyítékok arra, hogy mások megakadályozhatják és javíthatják őket.
Itt található a legerősebb ételek listája, amelyek bármilyen fájdalmat enyhítenek.
Gyömbér
A hagyományos orvoslás gyakori összetevője, ez a gyökér hányinger elleni és gyomornyugtató tulajdonságairól ismert. De a gyömbér is hasznos fájdalomcsillapítás, befogadó izom fájdalom és menstruációs görcsök.
Ginger kiderült nagyon jó fájdalomcsillapító és természetes gyulladáscsökkentő, ibuprofén-szerű, mellékhatások nélkül.
A napi porított gyömbér-kiegészítő csökkentheti a fizikai megterhelés okozta fájdalmat azáltal, hogy elnyomja a szervezet mérgező vegyületek termelését, amelyekről ismert, hogy gyulladást és ízületi károsodást okoznak. A gyömbérpaszta ugyanolyan hatékony lehet, ha fájdalmas ízületekre és izmokra alkalmazzák.
Áfonya
Ezeknek a finom gyümölcsöknek számtalan fitotápanyaguk van küzd a gyulladással és enyhíti a fájdalmat. A fagyasztott áfonya ugyanazokkal a tápanyagokkal rendelkezik, mint a friss.
Áfonya emésztési zavarok, gyomorfájás, bélrendellenességek és hasmenés esetén ajánlott. Ezek a gyümölcsök is ajánlottak vesekövek ellen, súlyos fájdalommal járó rohamok esetén.
Friss áfonyát is kell enni reuma esetén vagy anyagcserezavarok. Az antioxidánsokban és polifenolokban gazdag egyéb gyümölcsök (beleértve az epret és a narancsot is) enyhíthetik a fájdalmat.
Tökmagok
Tökmagok Kiváló magnéziumforrás, egy ásványi anyag, amely segíthet a migrénben. Ezenkívül megelőzhetik és enyhíthetik a csontritkulást.
Magas magnézium-, foszfor- és cinktartalma miatt a tökmag hasznos a csontok, a fogak és a prosztata betegségek mineralizációja (prosztatagyulladás és prosztata adenoma).
Erősítik a testet a fertőzések által jelentett veszélyekkel szemben, és szabályozzák a test hőmérsékletét. Nagyobb magnéziumadagért adjon étrendjéhez kesudiót, zöld leveles zöldségeket (spenót és kelkáposzta) és lencsét.
Lazac
A hideg vizes halak (hering, makréla, tonhal, lazac, szardínia) számtalan egészségügyi előnyt kínálnak. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és omega 3 zsírsavakkal a lazac nem hiányozhat az étrendből.
A lazac rendszeres fogyasztása hozzájárul az egészséges szív működéséhez, küzd a krónikus hát- és nyakfájdalmakkal, és segíti a sebek gyógyulását. Hasznos ízületi fájdalmak vagy rheumatoid arthritisben szenvedők számára is.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék a halakat, például a tilapia vagy alvás - A magas Omega 6 zsírsavszint hozzájárulhat a gyulladáshoz.
kurkuma
A kurkumin, a kurkuma narancssárga színéért felelős hatóanyag, számos folyamatot befolyásolhat a szervezetében, beleértve a gyulladást is. Ez az anyag blokkolja a gyulladást és fájdalmat okozó vegyületek előállításáért felelős anyagcsere utakat.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a kurkumin-kiegészítés beadása szenvedő embereknek rheumatoid arthritis vagy osteoarthritis enyhítette a tüneteiket. Így jobban tudtak járni a gyógyszerek mellékhatásai nélkül.
A fekete bors hasznos lehet ennek a vegyületnek a felszívódásában. Kipróbálhatja kurkuma, fekete bors, gyömbér és méz keverékének hozzáadását a teához.
Fekete cseresznye
A baltimore-i Johns Hopkins Egyetem kutatócsoportja megállapította, hogy a cseresznyében található bioflavonoidok, nevezetesen az antocianinok, a cseresznyének vöröses-fekete árnyalatokat adó pigmentek., csökkentse az ízületi fájdalmat és a gyulladást, az indometacin szintetikus drogéhoz nagyon hasonló mechanizmust követve, hasonló hatáserősséggel, mint az.
Ezenkívül egy olyan futók egy csoportja, akik hét nappal a verseny előtt és a verseny napján fekete cseresznye levet ittak, kevesebb izomfájdalmat mutattak, mint azok, akik más természetes italokat vagy bármilyen gyümölcslevet fogyasztottak. 20 meggy adag enyhítheti az ízületi fájdalmat, gyomor-bélrendszeri kényelmetlenség, premenstruációs tünetek és egyéb gyulladás okozta fájdalom.
Extra szűz olívaolaj
Olivaolaj Az egyik legnépszerűbb gyógymódnak számít. Bosszantó köhögésed van? Egy evőkanál olívaolaj enyhítheti ezt a kellemetlenséget.
Az olajokantál nevű olajvegyület úgy működik, mint az ibuprofen. Az extra szűz olívaolaj lubrikint is tartalmaz, amely enyhítheti az ízületi fájdalmat és megvédheti a porcokat.
Hasznos lehet az osteoarthritisben szenvedők számára is. Ha olívaolajat használ főzéshez, próbáljon meg ne haladni a 185-210 Celsius fokot. Amikor eléri ezt a hőmérsékletet, minden jó tulajdonsága megsemmisül, és ami még rosszabb, egészségre káros vegyületek jelenhetnek meg.
Bors
Csípős paprika kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely gyorsaságot ad neki, de a fájdalmas érzés gátlásának rendkívüli tulajdonsága is. A kapszaicin gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, ezért használják fájdalomcsillapító krémekben és tapaszokban.
Egyes tanulmányok ezt állítják A csípős paprika rendszeres fogyasztása csökkentheti és megelőzheti a gyulladást a szervezetben. Sőt, gyorsaságuk az agyat endorfin felszabadításra csalja, amelyek csökkentik a fájdalmat. A csípős paprika felhasználható reumás vagy hátfájás kezelésére.
Menta
Borsmenta olaj enyhítheti a migrént, a fejfájást, az izomfájdalmakat és az ízületi gyulladásokat, sőt az emésztési zavarokat és a puffadást is.
Egyes tanulmányokban a brazil mentatea (Hyptnis crenata) ugyanolyan hatékony volt, mint egy nyugtató. A menta képes legalább olyan jól és gyorsan enyhíteni a fejfájást, mint a paracetamolhoz hasonló fájdalomcsillapítók.
Aloe vera juice
Mindannyian tudjuk, hogy az aloe vera gél az egyik legjobb az égési sérülések kezelésében. Amit a legtöbb ember nem tud, az az aloe juice Ez is, kiváló gyógymód gyomorfekély ellen. A fekélyek a gyomornyálkahártya fájdalmas elváltozásai, amelyek hányingert és súlyos fájdalmat okoznak.
Az aloe juice napi kétszeri fogyasztása nemcsak e tünetek enyhítésében segít, hanem bebizonyosodott, hogy felgyorsítja ennek a fájdalmas állapotnak a gyógyulási folyamatát. Az aloe vera enyhítheti az epe fájdalmát is.