FIT-FOR-FUN diétás fokozat "nagyon jó" - FIT for Fun
Soha ne számolja újra a kalóriákat! És nincs többé kedvetlenség olyan szénhidrátokat vásárolni, mint a burgonya, a kenyér, a rizs és a tészta. A zsíros cukorkák kivételével itt nincsenek korlátozások. Csak a zsírt kell folyamatosan csökkenteni.
Elv:
A FIT-FOR-FUN étrend kiegyensúlyozott, egészséges étrenden alapszik, amely szórakoztató és karcsú. Ez az ínyenceknek is megfelel. Az egyetlen dolog, ami csökkent, az a nagy mennyiségű zsír. A fogyás fázisában napi 30-50 gramm zsír elegendő. Abban az időben, amikor a súlyt meg kell tartani, 60-80 gramm. Ennek nagy előnye: Tele leszel - és viszonylag kevés kalóriával (1500-ig). A koncepció nagyon egyszerű: Először négy étrendet követ, amelyek mindegyike két hétre szól. Ezután internalizálta az alacsony zsírtartalmú konyha alapelveit, és elfogadhatja ezt a koncepciót állandó táplálkozási programként - beleértve egy sokoldalú testedzési programot, amellyel testét is formába hozhatja.
Megvalósíthatóság:
Szüksége van egy élelmiszer zsírtartalmára. Különleges főzési technikákhoz a konyhai felszereléseket is növelni kell: egyes receptek wok, agyagedény és speciális serpenyők nélkül nem működnek. De a FIT-FOR-FUN konyha tiszta változatosságot ígér! A kenyér, a zöldségek, a burgonya, a rizs, a tészta és a gyümölcs meghaladja az állati ételeket. Az akklimatizációs időszak után egy ilyen étrend végrehajtása teljesen problémamentes - még vásárláskor is. Végül is csak arról van szó, hogy szándékosan figyelmen kívül hagyjuk azt, ami zsírban gazdag. Egyébként: Nem szabad teljesen nélkülözni a zsírokat. Körülbelül tíz gramm kiváló minőségű növényi olajból és tengeri halból származó többszörösen telítetlen zsírsav elengedhetetlen az élethez. Mivel a depózsír - a testzsír, mint a test védelme és szigetelése - és mindenekelőtt a vérzsír fontos energiaszolgáltató.
Kalóriák:
1400-2000 kcal naponta
Időtartam:
nyolc hét
Összesített értékelés:
A FIT-FOR-FUN diéta nemcsak rövid távú fogyókúrás programként, hanem az étrend állandó változásaként is hasznos: A finom, kiegyensúlyozott recepteknek és a kiterjedt sportprogramnak köszönhetően a mulatságot sem hanyagolják el. És ez fontos, ha véglegesen megváltoztatni szeretné étkezési szokásait. Az étrend ezért "fenntartás nélkül ajánlott" - ezt gondolják a Stiftung Warentest tesztelői is. A vizsgált 80 súlycsökkentő étrendből csak tizenegy kapta ezt az értékelést egy nagyszabású tesztben 2002-ben.