Fitness - 22 módja annak, hogy 300 kalóriát égessen el
Már egy ideje küzd a fogyásért vagy az erőnlétért? Ez a forró nyár levágta a lelkesedésedről, és már nem érzel semmit? Elviselhetetlennek tűnik a hőség, és szerinted elég izzadsz egy nap alatt, hogy nincs szükség több gyakorlásra? Nem akarlak felesleges gyötrelemnek kitenni, ezért találtam néhány módot, amellyel egyszerűen napi 300 kalóriát égethet el.
22 módja annak, hogy 300 kalóriát égessen el
1. Este sétáljon a közeli parkba 52 percre. Mielőtt elhagyná a házat, javasoljuk, hogy mentolport vigyen fel a lábára. Így garantált a hűsítő és megnyugtató hatás.
2. Változásnak érzi magát a házban? Mit szólnál a ház bútorainak átrendezéséhez. Ne bonyolítsa a dolgokat olyan nehéz dolgokkal, mint az ágy, inkább próbálja átrendezni a kicsi, de hatékony dolgokat. Mit mondasz, 35 percre csábít erre?
3. Menjen ki a görgőkkel a háztömb mögött, a parkban vagy egyszerűen az utcán (este, hűvös helyen), legalább fél órára.
4. Hetente legalább egyszer menjen el egy 40 perces aerobik foglalkozásra.
5. Vegye ki a biciklit a "molygolyókból", és tegyen meg néhány kört a parkban (vagy blokkban). Csak 26 perc elég.
6. Menj el egy tollaslabda "játékra" a barátnőjével a parkban vagy a háztömb kertjében. Jó lenne, ha a játék körülbelül 45 percig tartana.
7. Egy kis szerelem soha nem árt, ezért javasoljuk a szexuális játékot, lehetőleg éjszaka, és legalább 30 percig tartson.
8. Ha szombat este van, akkor meghívhatja a barátját egy klubba, táncolhat és szórakozhat egy órán át. Nem telik el egy óránál többet, ha 300 kalóriát fogyasztasz tánc közben.
9. Szeret futni? Akkor a kocogás neked való! Helyenként. Legyen kész. Rajt! Állj meg. 30 perc!
10. Felháborította valaki, és meg akarná verni? Jobb, ha kirakod az idegeidet 20 perc kick-box alatt! Sokkal egészségesebb és praktikusabb!
11. Milyen lenne felfrissíteni az erkély falait? Adj nekik egy új kabátot mosható festékkel. Az egész művelet nem tarthat tovább 45 percnél.
12. Szeretsz úszni? Ezután javasoljuk egy órás úszást a medencénél, a tengernél vagy a medencénél.
13. Az edzőteremben 25 percig kerékpározzon.
14. Laksz otthon és van virágudvarod? Tudja meg, hogy elegendő a kertészkedéssel kapcsolatos apró feladatokat (virágok öntözése, talajcsere) 50 percig elfogyasztani 300 kalóriát.
15. Ütemezz másfél órás lovaglást.
16. Vigye a barátját a parkba, a gyermekek szórakozóhelyére, és érezze jól magát egy órán keresztül. Ne felejtse el magával vinni unokaöccsét, aki végigvezet az egész parkon az általa okozott bohóckodásokkal!
17. Mossa meg a csempéket a fürdőszobában fél órán keresztül.
18. Menjen hajóval a tóra, és ezúttal evezzen a szeretője helyett. legalább 45 perc 300 kalória fogyasztására.
19. Ha a tengeren vagy, fuss reggel 40 percig a parton.
20. Drága idődből érdemes egy órát áldozni a jógára vagy a pilatesre. Ez fizikailag és szellemileg is jót fog tenni.
21. Menjen fel és le a lépcsőn a lakótömbben vagy a parkban 35 percig (az mp3 lejátszóval a fülében úgy tűnik, hogy repül az idő).
22. Ha szereti a hegymászást és a sportmászást, ne habozzon 2 órára edzőterembe járni. Ebben a 2 órában több mint 300 kalóriát éget el.
Ezeket a gyakorlatokat egy átlagos testsúlyú (55-65 kilogramm) nő számára számítják ki. Ha többet mér, akkor még több kalóriát éget el az egyes gyakorlatokban említett időintervallumokban.
Javasoljuk, hogy próbálja ki az összes bemutatott módszert, mert ha egyetlen tevékenységet választ, akkor biztosan unatkozni fog!