Fitness 3 programok; szerinti képzés; konkrét célkitűzések
Szerezd meg a kívánt testet a szükséges fitneszprogrammal. A három speciális erőnléti program egyike tökéletesen megfelel Önnek.
Nem léteznek egy mindenki számára megfelelő edzésprogramok - és ha mégis, akkor nem működne. Ne feledje, hogy mindenkinek más a teste (ezért sajátos igényei vannak), és hogy mindenkinek más a célja.
Fitneszgyakorlatokat végez, hogy sportosabbak legyenek és dinamikát szerezzen? Vagy izomzatot szerezni és álomtesttel pompázni a tengerparton? Vagy esetleg lefogyni és leadni néhány plusz kilót ... Egyébként is nekünk van az egyik program
Nyerjen dinamizmust
A lendület megszerzéséhez meg kell növelni az energiaszintet, miközben meg kell dolgozni az egyensúlyt, hogy gyorsabb és mozgékonyabb legyen, függetlenül attól, hogy milyen sportot űz. Megtartjuk itt azokat a testépítő gyakorlatokat, amelyek hatékonyan fejlesztik ezeket a tulajdonságokat szinte minden sportág számára.
Ezt könnyű súlyokkal (a normálisan megemelhető súly 30–50% -a) végezzük rövid ismétlések esetén - a gyakorlattól függően három-öt körül. Ez a gyors rángatózó izomrostokat célozza meg, amelyek felelősek az erőért, a sebességért, az erőért és az egyenletes izmokért.
Az atlétaság megköveteli az állóképességet is, ezért nem találja magát kiégettnek, amikor kedvenc sportját űzi. Ez azt jelenti, hogy magasabb ismétlésekkel rendelkező gyakorlatokat is kell végeznie.
Próbálja ki ezt az edzéstervet a hét négy napján, néhány héten át, hogy lássa, hogyan működik az Ön számára, majd frissítsen heti hat napra, az alábbi minta szerint.
A heti edzésprogramok egyike az izomdinamika megszerzésére:
Hétfő: fitnesz gyakorlatok + kardió edzés
Kedd: Intervallum kardió
Szerda: fitnesz gyakorlatok + kardió edzés
Csütörtök: Intervallum kardió
Péntek: fitnesz gyakorlatok + kardió edzés