Fitness A 12 legkisebb mentség azoknak, akik nem szeretik a sportot - figyelők
Fitness A 12 leglazább mentség azok számára, akik nem szeretik a sportot
A rendszeres testmozgástól elzárkózó emberek gyakran mesterek az olcsó kifogások kitalálásában. Ezzel vége: a sport tizenkét leggyakoribb kifogására adott válasz.
Az egyik leggyakoribb kifogás: "Ezt már nem várhatom el a testemtől."
Kép: Thinkstock Collection
Ma mobilabbak vagyunk, mint valaha, de sok kortársunk nem akar mozogni. A Szövetségi Sportügyi Hivatal (Baspo) felmérésében a 15 és 74 év közötti megkérdezettek jó negyede kijelentette, hogy inaktívak a sportban. Körülbelül egy további negyedév alig haladt előre, és akkor a megkérdezettek 42 százaléka kijelentette, hogy hetente többször is sportolt - és csak tizede sportolt mindennap. Ami „elégséges”: napi legalább fél órás testmozgást, amelynek intenzitása megfelel a gyors gyaloglásnak.
A mozgásszegény életmód éppúgy káros az egészségre, mint a dohányzás vagy az elhízás. Tehát annál is inkább megalapozott érvekkel kell rendelkeznünk a testmozgást nem kedvelők leggyakoribb kifogásai ellen.
1. «A sport„ alvófejűeknek ”szól. Testmozgás nélkül is csúcsformában vagyok »
Még mindig! A test későn bosszút áll az ifjúság bűneiért. Hosszú távon a mozgáshiány súlyos betegségekhez vezet, amelyek csak lassan alakulnak ki, ezért sokáig észrevétlenek maradnak. A testmozgás csökkenti annak kockázatát, hogy idő előtt meghaljon a rák vagy a szívinfarktus. Az izom-csontrendszer is profitál a rendszeres testmozgásból: a kiképzett emberek hosszabb ideig mozgóképesek és függetlenek maradnak.
2. «Nincs időm sporttevékenységekre. Nem haladhat egyszerre a munkájában és a finn pályán »
Az idő manapság szűkös árucikk, és a társadalmi kapcsolatok is fontosak a jólét és az egészség szempontjából. De nem kell azonnal a New York-i maratonra edzeni. A mozgás könnyen integrálható a mindennapi életbe. Aki biciklivel megy dolgozni, vagy fürgén sétál, sokat tesz az egészségéért. Szabadidejében pedig sétálhat és kirándulhat családjával vagy barátaival ahelyett, hogy ülne a tévé előtt vagy az étteremben.
3. "A sport azoknak szól, akik pihennek a munkahelyen és túl sok energiájuk van este"
Ma nem kell nagyon kevés munkahelyen fizikailag megterhelnie magát. Természetesen az ülő tevékenységek is fárasztóak. Inkább azért, mert fizikailag nem teszel eleget. Akik szabadidejükben rendszeresen sportolnak vagy sportolnak, utána felfrissülnek - és a munkában is eredményesebbek.
4. „A sportban úgysem fogok soha semmit elérni. Akkor miért kínoznám magam és bolondot csinálnék a sportpályán vagy a klubnál? "
Természetesen egy szórakoztató röplabdázó soha nem fogja jól érezni magát egy ambiciózus, versenyképes csapatban. De nem azért állsz a konyhában, hogy főszakács legyen, hanem azért, mert enned kell valamit. A testmozgás nem a teljesítménycélokról szól, hanem az egészség és az általános közérzet javításáról. Ezért nem szabad összehasonlítani önmagát másokkal, hanem ki kell venni a saját egészségi állapotát. Elképesztően kevés erőfeszítéssel és rövid idő alatt jelentős előrelépést fog látni.