FITNESS - állóképességi edzés; Harcművészetek VÖRÖS SÁRKÁNY
A fitneszprogramunkkal és az állóképességi edzéssel kapcsolatos összes információ áttekintése
FUNKCIÓS FITNESSÉG
Javítsa az erőnlétet, az erőt és az állóképességet hatékony edzéssel, és fitt legyen a mindennapokban. Nem csak harci sportolók számára ideális, hanem mindenki számára. Hátsó fitnesz - hogyan tartod meg a testtartást ...... Hát nem az a helyzet, hogy a rossz testtartás és a testmozgás hiánya határozza meg mindennapjainkat és a gerinc kopásának jeleit
valamint az izomfeszültséget fájdalmas követni? Prevenciós hátterünkben/hátfitneszünkben ezt a funkcionális háterősítés és a gerincet mozgósító gyakorlatokkal kívánjuk ellensúlyozni. Ezt ésszerűen megerősített izmokkal és jobb mobilitással megakadályozzuk.
10 ok, amiért fitnesz órákat kínálunk
1. Növelje a boldogság szintjét
Akár tisztában vagyunk vele, akár nem, mindig keressük a boldogság módját. A testmozgás pedig az egyik legegyszerűbb lépés. Nem véletlen, hogy egy jó edzés után jobban érzi magát: valóban tudományosan bizonyított. A Penn Állami Egyetem tanulmánya szerint az edző emberek boldogabbak és elégedettebbek voltak.
2. Tűzzön ki célokat és valósítsa meg azokat
Legyen szó akár 3 mérföld futásáról, az erőnléti edzés súlyának növelése, a fitnesz célok kitűzése és elérése hihetetlen lendületet ad a bizalomban. Fontos egyértelmű és strukturált célok kitűzése.
3. A testmozgás csökkenti a kockázatot
- szívbetegség esetén természetes módon
Természetesen csökkentse a szívbetegség kockázatát. A kutatók által 2013-ban végzett átfogó tanulmány megállapította, hogy nincs statisztikailag kimutatható különbség a koszorúér-betegség és a prediabetes megelőzésére szolgáló testedzők és azok között, akik drogokat szedtek. Valójában azoknál, akiknél már volt stroke, a fizikai aktivitás mérése hatékonyabb volt, mint a gyógyszeres kezelés.
4. Jobb alvási magatartás
Ha nem tudsz jól aludni, a testmozgás segíthet ebben. A cirkadián ritmus erősítésével a testmozgás segíthet abban, hogy napközben fittebb legyen, és éjszaka aludjon. (5) Elősegíti a jobb minőségű alvást is.
5. Energia növelése
Amikor kimerültnek érzi magát, az utolsó dolog, amit érdemes megtennie, az edzés. De szakértők szerint pontosan ezt kellene tennie. Megállapították, hogy az alacsony intenzitású testmozgás, amely egy nyugodt sétának felel meg, csökkenti a fáradtságot és 20 százalékos energiát jelent.
6. Növelje az erőt és a rugalmasságot
Ha a súlyzós edzés és a nyújtás nem része a fitnesz rutinjának, itt az ideje, hogy belefoglalja őket. Bár sok felnőtt vesz részt kardió tevékenységekben, jó néhányan távol tartják magukat az ellenállástól és az izomépítéstől - és ez hiba. Az erőnléti edzés, függetlenül attól, hogy súlyokat emel, testtömeg-gyakorlatokat végez vagy integrálja a jógamozgásokat, segít az izomerő és az izomtömeg javításában, ami különösen fontos idős korban. Emellett erősen tartja a csontokat, így remek természetes kezelés a csontritkulás ellen. Ráadásul a megnövekedett izmok segítenek a testben hatékonyabban kalóriát égetni még az edzés befejezése után is. És ne felejtsd el nyújtózkodni: ez növeli a tested rugalmasságát és megkönnyíti a mindennapi feladatokat. Javítja a vérkeringést és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
7. A memória javítása
Folyamatosan rosszul helyezi el a kulcsait vagy küzd a nevek emlékezésével? A rendszeres testmozgás segíthet a memória frissítésében.
8. Jobb teljesítmény a munkahelyen
Lehet-e a testmozgás a kulcs ahhoz, hogy produktívabb és boldogabb legyünk a munkahelyen? Egy tanulmány ezt feltételezi. Megállapította, hogy azok az alkalmazottak, akik munka előtt vagy ebédszünetben gyakoroltak, kevésbé stresszesnek, boldogabbnak és produktívabbnak érezték magukat, mint azokon a napokon, amikor kihagyták az edzést.
9. Legyen kevésbé hajlamos a betegségekre
Az immunrendszer erősítésétől az influenzafertőzéseken át a rák kockázatának csökkentéséig - a rendszeres testmozgás segít megvédeni a testet. Míg a kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy a testmozgás miként növeli az immunitást, az elméletek a baktériumok eltávolításából a testből a stresszhormonok csökkentéséig terjednek, ami növelheti a betegség kockázatát. Miközben várjuk a tudomány felzárkóztatását, egyértelmű, hogy a mérsékelt vagy intenzív testmozgás részesei olyan módon részesülnek a testében, hogy még abban sem vagyunk biztosak.
10. Élj tovább
Hogy ott legyünk szeretteink mellett, és minél több különleges pillanatot élvezhessünk együtt - erről szól valójában az élet. Az, hogy teste boldog és egészséges legyen ahhoz, hogy hosszabb, értékesebb életet élhessen, a nem edzés egyik legnagyobb előnye. Fontos számunkra, hogy felajánlhassuk tagjainknak a képzés ezen pozitív aspektusait. Ezért integráltuk a fitnesz tanfolyamokat a tervbe a harcművészeti tanfolyamaink mellett. Ide tartoznak a hasi, a láb- és a fenékpálya, valamint a funkcionális fitnesz tanfolyamok. Mindkét tanfolyam egyesíti az állóképességet és a súlyzós edzést.