Fitness bárok, nem balett! Barre Fitness Akadémia - Blog
Kecses módon végrehajtott pontos mozdulatok, azt a benyomást kelti, hogy balett. Ez egyáltalán nem a balettről vagy a táncról szól, hanem egy fitneszóráról!
A Barre órák balett ihlette fitnesz órák, jóga és pilates mozgással.
Izometrikus összehúzódásokkal végezzen pozíciókat vagy gyakorlatokat (a test mozdulatlan, míg bizonyos izomcsoportok összehúzódnak), mint a jógában. A hangsúly az izmok meghosszabbításán és megerősítésén van, mint a Pilates programban.
A Barre-módszer harmonizálja a Pilates edzéseket, a fizikoterápia elemeit és az alapvető balettmozgásokat a harmonikus és tónusú test érdekében. Nagyon intenzív, szó szerint remegni fog az edzés lüktetése alatt.
Ez egy teljes edzés, amely összehúzza az egész testet. Rövid idő alatt sokkal határozottabb, hosszabb izmokat kaphat. A Barre javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot is.
Bár a balett ihlette, még messze van a baletttől!
A Barre órákon a balettrudat használják, kettős vagy egyszemélyes, a gyakorlatok nagyobb egyensúlyának biztosítására, valamint sokkal intenzívebb és biztonságosabb nyújtásra.
A Barre egy szék támlájával is kibontható.
Ez a képzés tartalmazhat néhány kiegészítőt is, például golyókat, gumiszalagokat, fitnesz gyűrűket alakformáláshoz, súlyokat a bokához, súlyzókat stb.
A Barre igazi divat az Egyesült Államokban, ahol az egyik legnépszerűbb képzési program lett. Ez azért van, mert nagyon jó eredményeket hozott!
Hogyan működik?
Ez a program az egész testet edzi, és az izmok meghosszabbítására és megerősítésére összpontosít. Nagy intenzitású, ugyanakkor alacsony hatással van az ízületekre. Segít az erősebbé válásban, elegánsan formálja át az egész testet és növeli a szív ellenállását. Ez javítja a testtartást, és segít a fogyásban és a hüvelykben.
A gyakorlatokat egy bizonyos sorrendben helyezzük el, felváltva a test elülső és hátsó részén, így az egyik oldal hosszúkás és az ellenkező izmok megerősödnek, javítva a testtartást és az igazodást. Az izmok felmelegedésével az intenzitás növekszik a zsírégetés maximalizálása és optimalizálása érdekében, majd a pulzusszám csökkentő matracban végzett gyakorlatok követik az ágyéki terület erősítését.
A bár fő előnyei a következők:
- Javított testtartás;
- Izomtónus;
- Fogyás;
- Fokozott rugalmasság;
- Stresszcsökkentés;
- Bármely korosztály számára alkalmas;
- Intenzív, de finom edzés a csuklóval, az ízületekkel és a gerincvel;
- Egy teljes edzés, amelyben minden izomcsoportot meg fog dolgozni;
- Növeli a mobilitást, az izom- és csontsűrűséget, élénkíti az anyagcserét;
- Nincs szükség tapasztalatra, bárki gyakorolhatja ezt a fajta képzést;
Balett vs. barre
Bár a fitnesz és a balettrudak hasonló mozgásokat tartalmaznak, mégis nagy változást hozhatnak.
A balett művészet. A balettben a mozdulatokat a művészet kedvéért hajtják végre. A színházi részre összpontosít, ahol a tánc egy történetet mesél el, gondolatot vagy érzelmet fejez ki, vagy egyszerűen tükröz egy játékot.
A balerinák olyan mozgásokat hajtanak végre, amelyek természetellenesek a test számára. De amikor ezeket a mozdulatokat jól és helyesen végzik, akkor természetesnek tűnnek.
Másrészt a fitnesz bárok az erőről, az egyensúlyról és a rugalmasságról szólnak. Ha egy bizonyos edzőteremben edz, akkor valószínűleg csak bizonyos alapvető izmokat fog megdolgozni. Báros osztályban olyan izomfelfedezéseket is felhasznál, amelyekről nem is tudtál létezni.
A fitneszrudak közé tartozik a kardio állapot, az ellenállóképzés és a mély nyújtás. A ritmus energikus, ami az intenzitást magas szinten tartja.
Bár a Barre a táncból ered, ne aggódjon, ha a zene ritmusa nem az Ön erős pontja. A bárórák nem igényelnek különleges képességeket a ritmikus mozgáshoz. Csak nem kell táncélmény.
A fitnesz bárokat nem lehet egyszerűen név szerint leírni. Bár balettrácsokat is tartalmaznak, amelyeket a balerinák használnak az edzéshez, nem csak táncosoknak szólnak. Olyan embereknek is szólnak, akik szeretnék javítani fittségi szintjüket!
Ki ne szeretne a lehető legkecsesebb módon edzeni. Jól hangzik, nem igaz?
Ki vehet részt?
Bárki részt vehet bárfoglalkozásokon, fitneszszinttől függetlenül. A gyakorlatok csekély hatásúak, így akár terhes nők is részt vehetnek. Olyan emberek is érintettek, akiknek a mozgásszervi betegségei vannak, különösen a gerinc betegségei (scoliosis, lordosis, kyphosis, discopathia). Ezeknek az embereknek csak tájékoztatniuk kell az oktatót egészségi állapotukról, mert egyes gyakorlatokat hozzá kell igazítani az állapothoz.
Ezeknek az óráknak az a szépsége, hogy minden résztvevő az egyéni képességeinek megfelelően tudja végrehajtani a mozgásokat. Tehát ez a program bárkinek megfelel. Ez a fajta fitnesz nagyon intenzív, ugyanakkor kényes a csuklóval, az ízületekkel és a gerincvel.
Ne hagyja, hogy a fitnesz bárokkal kapcsolatos tévhit megakadályozza a próbálkozást.
Szeretettel várunk, előre megbeszélheted óráidat. Nem fogod megbánni!