FITNESS CARDIO 5 KEZDŐ TIPPEK Decathlon tippek Sportinformációs cikkek,
Kicsit nehezebben lélegzik a nap folyamán, és vissza akarja állítani a formáját? Miért ne használná ki a kardió edzés előnyeit? Íme néhány tipp a kezdéshez!
Tudnod kell, hogy a kardio fitnesz meglehetősen energikus sport, amely lehetővé teszi a légzés, az állóképesség és a szívműködés megmunkálását, ahogy a neve is sugallja
"Azok az emberek, akik elkezdik ezt a tevékenységet végezni, néha fogyni akarnak, néha testük bizonyos részeit tonizálják vagy javítják állóképességüket." - mondja Emilie Vandroth, a Domyos táncedző. A fitnesz kardió nagyszerű módja a kirakodásnak, a kapcsolat leválasztásának és egy kis idő eltöltésének önmagával. "Nagyon izzadsz és eltünteted a méreganyagokat! Még akkor is, ha egyesek eleinte nehéznek találják, azok, akik a folytatás mellett döntenek, igazi élvezetsé teszik ezt a gyakorlatot. ".
Vannak olyan trükkök, amelyek segítenek abban, hogy jól induljon a kardio fitnesz, és ne álljon meg félúton? "Olyan embereket ajánlok, akik még nem ismerik a gépeket, például a kerékpárokat vagy az elliptikusokat" - mondja Emilie., Például a kerékpáros tanfolyamok lehetővé teszik, hogy visszaálljon az alakja anélkül, hogy a tevékenység kezdetén befolyásolná a testet, és különösen az ízületeket. Kezdve 20 vagy 30 perces erőfeszítéssel a gépeken, könnyebben felkészíti testét, anélkül, hogy az elején túlterhelné. ”
Az a tény, hogy dolgozik az eszközökön, és nem azonnal kapcsol át egy dinamikus tevékenységre, nem végez ugrásokat és mozgássorozatokat, segít mérsékelten és a testet kevésbé nyomva indítani. "Meg kell szoknunk a testet az erőfeszítésekért, és alaposan fel kell készítenünk, hogy elkerüljük az esetleges sérüléseket" - hangsúlyozza Emilie. Vigyázzon, kétségtelenül izomfájdalmai vannak, ezeket nehéz elkerülni, de egy hónap 15 napja után érezni fogja az edzés első pozitív hatásait ... a töredékprogram. "
Az újrakezdéshez jó körülmények között ne habozzon, kérjen edző segítségét, kérje tanácsát. Céljaitól függően, amelyeknek elérhetőnek kell lenniük, hogy ne csüggedjenek gyorsan, az edző fogja irányítani. "A keretezésre akkor van szükség, amikor elkezdjük a sporttevékenységet, vagy amikor folytatjuk a sporttevékenységet" - biztosítja Emilie. "Az edző meghallgatja Önt, figyelembe veszi a saját maga számára kitűzött célokat, és különböző időtartamú és intenzitású gyakorlatokat fog javasolni. Motiválni fog, anélkül, hogy túlságosan megfeszítené a kötelet! ” A célok kitűzése fontos: ez lehetővé teszi, hogy megfigyelje a haladást és élvezze az első eredményeket.
Fizikai állapotának javítása érdekében, és mivel tudnia kell, mikor kell egy kis örömet szereznie, válasszon egy tetszetős kényelmes ruhát. "A jó mellvéd és a megfelelő cipő elengedhetetlenek" - mondja Emilie. Tedd magad boldoggá, ez a legjobb alkalom! És akkor, ha még több támogatást szeretne kapni e gyakorlat során, próbáljon minél több embert motiválni. "Párként vagy barátokkal való edzés motivál, és segít abban, hogy lépést tartson a munkával, még akkor is, ha néha a kezdet nehezebb" - hangsúlyozza Emilie. "A sportolók támogathatják egymást." Az edzés jó kezdete érdekében állítson be rendszeres foglalkozásokat és sportolási szokásokat. És próbálj meg ragaszkodni hozzájuk! Íme néhány tipp és trükk az edzés megkezdéséhez. Íme néhány tipp és trükk az edzés jó elindításához. Reméljük, hogy segít és lehetővé teszi, hogy a legjobb körülmények között indulhasson!