Fitness Challenge Karcsú és 30 nap alatt illeszkedő ELLE
Dolgozzon ki: a gyomorral, a lábakkal és a fenékkel egy meghatározott testnek 30 napon belül kihívást jelent
Legyünk őszinték: Legtöbben valamikor nem sokkal a nyári vakáció előtt izzadtak utoljára az edzőteremben. De a karácsonyi szezon végével és az új év kezdetével a motivációnk lassan visszatér. Az új célokat soha nem lehet olyan csodálatosan meghatározni, mint az évfordulón.
Az energia egy új kezdet jele alatt áll, sokan most magukon akarnak dolgozni, és minden jó szándékukat a gyakorlatba is átültetni. Annak érdekében, hogy ez 2019-ben valóban működjön a test szempontjából, és a vágy alig néhány nap múlva kipattanjon, kerestünk egy megvalósítható tervet, amely gyorsan a cél felé vezet. Bemutatjuk: A 30 napos fitnesz kihívás, amely karcsúvá és testtől talpig testhezállóvá teszi testét mindössze egy hónap alatt.
30 napos fitnesz kihívás - egy olyan terv, amelyet bármely nő kezelhet
Stabil izmokról álmodsz, és már nem akarsz zsírtekercseket elrejteni széles kötött pulóverek alá? Akkor a 30 napos kihívás az ideális megoldás. Ha sikerül legyőznie gyengébb önmagát (aki vágyakozik a kanapéra, a zsetonokra és a pizsamára), akkor azt felhasználhatja testének megerősítésére és meghatározására. Az egy hónapig tartó kihívás mögött az amerikai női egészségügyi szerkesztő és fitneszszerző, Jen Ator áll, aki csapatával együtt kidolgozott egy tervet, amelynek minden nő számára megvalósíthatónak kell lennie. Nem számít, hogy Ön már igazi fitnesz-drogos, vagy még soha nem tartott súlyt a kezében. Az értéket apró lépésekre is helyezik: a heti célok elérése rendszeres sikerélményeket hoz, ami stabilan tartja a motivációt és ösztönöz.
Így működik részletesen a Fitness Challenge
Készen áll, stabil, megy: Az államok sportkihívása 30 napig tart. Más szóval, akik januárban indulnak, már februárban várhatják személyes álomalakjukat. A terv öt hétre oszlik. Minden hét új kihívást jelent. Hétfő és vasárnap között minden nap más testzónát is edzenek. Mellkas, láb vagy fenék - egyetlen izom sem elhanyagolható az adott tervben, és az edzés során megtalálja az optimális egyensúlyt.
Fontos, hogy mindenki kiválaszthassa, hogyan szeretné edzeni az adott zónát. A gyakorlatok kiválaszthatók az Ön személyes edzettségi szintjének megfelelően. Ha nem ismeri eléggé a guggolásokat, a deszkákat és hasonlókat, akkor az edzőteremben is segítséget kell kapnia egy edzőtől. Miután összeállította gyakorlatait és edzéseit, azokat a következő 30 napban megismétlik.