Fitness edzés elhízás edzővel

Szakértelem fitnesz és egészségügyi szakemberek számára

Az elhízás krónikus betegség, amely az egész világon terjed. Németországban a nők 53,5 százaléka és a férfiak 67 százaléka túlsúlyos; ezek közül a nők 24, a férfiak 23 százaléka még elhízottnak is tekinthető. Prof. Thorsten Kreutz elmagyarázza, hogy mit érdemes figyelembe vennie, ha ezzel a célcsoporttal edz.

fitness

A rendszeres erő- és állóképességi edzés, az aktív életmód és az étrend megváltoztatása hatékonyan csökkenti az elhízott emberek testsúlyát. A hosszú távú edzéstervet egyedileg kell az ügyfélhez igazítani, és változatos edzés tartalmából kell állnia annak érdekében, hogy a rendszeres edzés motivációja magas szinten maradjon.

Testtömeg-index

A túlsúly és az elhízás osztályozása a testtömeg-index (BMI) alapján történik. A BMI-értéket a súly és a magasság négyzetének (kg/m2) hányadosa alapján számítják ki, és az alábbiak szerint osztályozzák: A BMI-érték mellett a kockázat megítélésére a zsíreloszlási mintát is használják, mert a BMI-érték magas izomtömeg-százalékos embereknél van nem elég értelmes. Minél nagyobb a zsigeri zsírszövet, annál nagyobb a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázata. A hasi elhízás akkor jelentkezik, ha a derék kerülete nőknél meghaladja a 88 cm-t, a férfiaknál pedig a 102 cm-t (WHO, 2000).