Fitness és Détox III. Szint, 5 program

Cette dernière étape du level “avancé” repose sur un circuit complete !
Ez az áramkör fait appel à tous les grandands groupes musculaires mais également au cardio.
Lors de tous les exercices, garder une bonne posture et contractez vos abdos afin de protéger votre dos.Pensez également à bien contrôler votre respiration. Ce circuit quand il est bien réalisé démontre une bonne condition physique générale.

szint

TRAVAIL COMPLET SOUS FORME DE CIRCUIT

Enchainez les 8 gyakorlatok a szünet nélkül.

A la fin des 8 gyakorlat, vous méritez une recupération. Hydratez-vous et soufflez két percig !

A Vous devez faire 4 áramkör komplett.

Sikkes áramkör, vous devez réaliser chaque gyakorlat és longtemps:
1er túra: 30 s gyakorlás, 2eme túra: 45 másodperces gyakorlás, 3eme túra: 60 másodperces gyakorlás, 4eme túra: 75 mp gyakorlás