Fitness és; Kemény ének; Hogyan profitálnak a metal énekesek az egészséges testből - Metal Warrior
tartalom
Azok, akik ismernek, tudják: nemcsak erős sportoló vagyok, hanem énekes is vagyok a folk metal zenekar, a Devil’smusement. Most nem vagyok az a tipikus metal frontember, aki csak sikít, morgol és kiabál, de nem vagyok éppen Justin Bieber sem, és néhány morgást kapok a testemből. Első pillantásra (vagy első hallásra) nem sejtheti, hogy a hangom mögött sok elmélet és technológia áll, de ez igaz. Több évig vettem énekórákat, és sokat tanultam a hangról és annak működéséről. Tapasztalataim azt is mutatják, hogy az egészséges és erős test segít abban, hogy erőteljesen énekeljek, valamint hogy erőteljesen jelen lehessek a színpadon.
Éneklő technika
Hangképzés
Ahhoz, hogy szájunkkal hangokat generálhassunk, szükségünk van a rekeszizomra, a tüdőre, a hangszálakra és a hangcsatornára, azaz a garatra, a szájra és az orrra - függetlenül attól, hogy beszélünk, suttogunk, énekelünk vagy sikítunk. A membrán és a tüdő felelős a levegő szabályozásáért, így egyrészt a hangmagasság hosszáért és a hangmagasság teljességéért. A hangszalagok és a hangcsatorna felelősek a hang magasságáért és hangjáért.
Testünk egy másik része is érintett, főleg a guturalis és a torz éneklés területén - a zseb hajtogatja, más néven hamis vokális zenekaroknak. Ők teszik lehetővé az üvöltést anélkül, hogy károsítanánk a normál hangszálainkat.
Sokkal egyszerűbbé tétele érdekében a hangképzés így működik - a rekeszizom segítségével a levegőt kinyomjuk a tüdőből. Ez a levegő rezegteti hangszálainkat. Minél több levegőt használnak, annál erősebbé válik a hang. A hangszálak hossza határozza meg a hangmagasságot, a hangcsatornánk alakja megváltoztatja a hang színét és hangját. Ennyit a zenei-biológiai elméletről.
A metal énekes számára e folyamatok közül kettő meghatározó: a membrán megszólítása az erőteljes hang érdekében és a zsebhajtások használata. A sok levegő támogathatja a hang "rángatását", és mivel fitness-blogot és nem énekes blogot írok, erre szeretnék koncentrálni. Teljesen kint hagyom a jegyzetek találkozóját - aki Amon Amarthdal vagy Slayerrel énekel, annak nem kell semmilyen hangot elütnie;).
Izom- és testkontroll
Ha erős gyomor- és hátizmai vannak, a rekeszizma jobban és konkrétabban reagálhat, és így több erőt adhat a hangjának. Nem ok nélkül énekes karrierem elején gyakran fájt a gyomrom az osztály vagy a zenekari próba után. Továbbá a határozott, de laza hozzáállás is fontos az éneklés során. Tehát, ha erőteljesen és kifejezően akarunk énekelni, meg kell céloznunk egyes izmokat, és hagyni kell, hogy mások teljesen ellazuljanak.
Az erőnléti edzés során fontos az olyan izmokat is megcélozni, amelyeknek esetleg semmi köze a mozgáshoz. Különösen akkor, ha a fej fölött nyomva, a sor fölé hajolva és a holtemelésnél hihetetlenül fontos a gyomor és a hát alsó részének megfeszítése, mert ez egyrészt csökkenti a gerinc terhelését, másrészt pedig nagyobb súlyt képes mozgatni.
A tapasztalatok azt mutatják, hogy az erőnléti edzéssel megtanulható célzott testkontroll pozitív hatással van az éneklésre.
Légzés és tüdőmennyiség
Hasznos a membrán közvetlen edzése és a tüdő térfogatának növelése is. Azok, akik több levegőt tudnak a tüdőbe juttatni, hosszabb ideig tarthatnak egy hangot, erősebben morognak (több levegővel), és gyorsabban vagy erősebben lélegezhetnek be, és ezzel rövidíthetik vagy elkerülhetik a nem kívánt légzési szüneteket. Ezenkívül könnyebb a hamis hanghajtásokat több levegővel kezelni.
A rekeszizom, amely elengedhetetlen a légzésünkhöz, izom, ezért is edzhető, mint egy izom. A légzési intenzitás edzéséhez meg kell terhelnünk a rekeszizmát. Ez történhet például erős erőnléti edzéssel és/vagy állóképességi edzéssel - mindkettő légzéssel jár.
Továbbá mind az erő, mind az állóképességi edzés növeli a tüdő térfogatát, vagyis azt a levegőt, amelyet maximálisan tárolhatunk a tüdőnkben. A megnövekedett tüdőmennyiség lehetővé teszi számunkra, hogy ének közben hosszabb ideig tartsuk a hangot. Ez még ennél is fontosabb a nehezebb zenei stílusoknál, mivel a hangképzéshez gyakran sok levegőt használnak, ami aztán hiányzik a hosszú hangnemhez.
Karizma
Ez nem a színpadi jelenlétről és a fizikai karizmáról szól, sokkal inkább arról a vokális és vokális karizmáról, valamint az éneklés érzéséről, amelyet át akar adni. Első énektanárom egy darab alatt azt mondta nekem, hogy képzeljem el, hogy kövér, kissé részeg ember vagyok, aki esténként mosolyogva ajkamon énekelt a zongoránál. Ray Charles "Gerogia" -m azonnal sokkal jobban hangzott, csak az az ötlet, hogy én vagyok ebben a helyzetben. Az izmok vagy azok megfeszítése segíthet az agresszió kifejezésében, és ezáltal saját énekét nehezebbé és brutálisabbá teheti. Ha úgy nézel ki, mint egy viking harcos, akkor együtt érezhetsz vele és a csatában, amelyben énekelsz.
Énekes lelkesedés
A gitárosnak van gitárja. Függő tőle, mert hangszere nélkül "haszontalan", mint zenész. A hang az énekes fővárosa - ez az ő hangszere. Gondoskodnia kell róla, mert ha nem működik, akkor "haszontalan" énekesként, a koncertet le kell mondani, és a legrosszabb esetben elveszíti az állását. A hanggal az a baj, hogy nem lehet oldalt váltani, ha az megszakad. Nem vásárolhat új hangszert, ha leesik. Ezért énekesként különösen fontos a hangjának gondozása és fenntartása. Cikkemben azonban nem szeretnék tippeket adni a hanghigiéniáról, hanem inkább a fitnesz stílusával mutatnék be hasonlóságokat.
Az étrend és a hanghigiéné kapcsolata
Hangunk fenntartása érdekében fontos, hogy sokat igyunk - lehetőleg napi 2-3 liter vizet. Ez biztosítja, hogy a nyálkahártyánk és a hangszalagjaink ne száradjanak ki, és hogy funkciójuk megmaradjon. Többek között a víz rendkívül fontos az anyagcserénk szempontjából, ezért elengedhetetlen a zsírvesztéshez és az izomépítéshez. Az alkohol viszont pont az ellenkezőjét teszi. Szárítja a nyálkahártyát, és akadályozza az izomépítést és a zsírvesztést.
Egy másik pont a betegségek. A légzőrendszer és a torok gyulladása nemcsak idegesítő, de veszélyes is a hangkészülékünk számára. A kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend, valamint a kiegyensúlyozott edzés megelőzi a betegségeket, és ezáltal nemcsak az erőnlét, hanem a hangzás szempontjából is támogat.
A stressz és a feszültség hatása
Mint már említettük, az énekesnőnek meg kell céloznia az izmokat, miközben a test többi részét elengedi. Például a feszült váll és a mellizom inkább akadályozza az éneklést. A megfelelő erősítő edzés megelőzheti a feszültséget. A feszítő hengerrel végzett nyújtási gyakorlatok és gyakorlatok, amelyeket minden erős sportoló edzéstervében fel kell tüntetni, segíthetnek az ilyen feszültség javításában vagy feloldásában.
Különösen a nehezebb tempójú énekesként fontos, hogy lazítson. A váll vagy a nyak környékén fellépő feszültségek hanyag technikára ösztönöznek, és ezáltal elősegítik a hangszalag sérüléseit, amelyeket a durva énektechnika általában már erősen megterhel.
A stressz egy másik tényező, amely elősegíti és feszültséget okozhat. Természetesen mindenkinek megvannak a maga módszerei a stressz enyhítésére és a pihenésre. Természetesen a testépítő versenyző étrendje nem a legjobb módszer a megkönnyebbüléshez. A sport, különösen a nehéz vasalókkal foglalkozó foglalkozás, csodálatosan segít megszabadulni az agressziótól. Az erőnléti edzés természetesen nem ilyen a de a Lehetőség a harag csökkentésére, és ezáltal támogatja a hangunkat is.
A sport azonban itt nem mind pozitív. A sporttal kapcsolatos feszültség vagy akár sérülések természetesen negatívan befolyásolják a hangteljesítményt. Itt könnyedén kell venned egy előadás előtt, és talán nem kell túl intenzíven edzened.
Elhízottság
Hamis feltételezés, hogy a teljes hanghoz teljes testre van szükség. A legtöbb operaénekes nem tud énekelni, mert kövér, azért kövér, mert jól tud énekelni [1]. A sikeres zenész életmódja általában nem a legegészségesebb. Az elhízás kihat az izmokra, a fitneszre és az egészségre is. Mindenekelőtt a hasi zsír például helyet foglal a rekeszizom összehúzódásához, és így énekesként korlátoz minket. Ez és sok más (egészségügyi) ok azt sugallja, hogy ha nagyon túlsúlyos, fogyjon néhány kilót. Nemcsak énekesként profitál ebből.
Színpadi jelenlét és élő előadás
Az utolsó, de hihetetlenül fontos téma, amelyet a metáléneklés és a fitnesz kapcsán fel akarok hozni, a színpadi jelenlét és az élő fellépés. Ha nem csak stúdiózenész vagy, hanem együtteseddel is élő környezetben szeretnél mozogni, akkor az énekesnő színpadi jelenléte rendkívül fontos. Nem számít, milyen közepes a zenekar zenéje, ha a zenekar jó és energikus műsort ad, képes lesz rajongókat megnyerni és (többé-kevésbé) sikeres lenni. Az az énekes, aki nedves zsákként áll a színpadon, a második dal után a hangszórókra támaszkodik, és a pirítós karizmája van, nem éppen hasznos, és néha jó árnyékokat is árnyékba helyez.
kitartás
Ha ön mint énekesnő már csak 20 percnyi színpadi műsor után teljesen összezavarodik, és csak a műsor hátralévő részében robog, a közönség is észreveszi ezt. A műsorod az elején jó, majd legfeljebb középszerű. Ez rengeteg lehetőség adódik.
A jó színpadi műsornak elejétől a végéig végig kell mennie. Nem számít, ha kimerültséget észlel az énekesnőben, mert ez személyre szabható és azt mutatja, hogy mindent megad. Ha azonban a kimerültség miatt nem tudja folytatni a műsort, és csak ülve folytatja az éneklést, az rendkívül unalmas. Az erő- és állóképesség-edzés egyrészt segíthet az állóképesség javításában, másrészt a test megtanulja felhasználni a tartalékokat és felhasználni az utolsó erőforrásokat, mivel extrém helyzetekhez "használják". Így az egészséges és erős test javítja az állóképességet és ezáltal a zenekar színpadi show-ját is.
Önbizalom
A Sabatonsinger Joakim Broden minden bizonnyal nem egy arany hang, főleg, ha más Power Metal nagyokkal hasonlítjuk össze. Ugyanakkor nagy önbizalma és nagy karizmája van, amellyel pótolni tudja a hiányokat, főleg élő vokálban.
A magabiztos megjelenés élőben már fél küzdelem. Az erőedzés és az izmok pedig magabiztosabbá tehetik Önt. Nem csak jobban nézel ki, nem, hanem megismered a saját önhatékonyságodat is, amikor izmokat építesz és zsírégetsz, és észreveszed, hogy mekkora befolyást tudsz gyakorolni magadra is. Ez segít az egészséges önbizalom kialakításában, ami viszont nagyon hitelessé tesz. Akkor az énektanárom elmondta, hogy egy hang, amelyet magabiztosan helytelenül énekelt, sokkal jobban hangzik, mint egy helyes hang, amelyet meggyőződés nélkül énekel. Tapasztalatból mondhatom, hogy ez igaz.
Szex, drogok és nehézfémek
Rossz vagy nem feltétlenül tápláló étrend, mert a klubtulajdonos a McDonalds-tól rendelte az étkeztetést (nincs kritika, valóban rosszabbat tapasztaltam), egy-két sör a rajongókkal folytatott koncert után és a kevés alvás nem éppen előnyös számukra fizikai állapot. Tehát annál fontosabb, hogy egészséges és fitt állapotban menjünk el egy koncertre vagy turnéra, hogy jó alapot kapjunk, amelyre támaszkodhatunk, ahelyett, hogy három nap után teljesen kimerülnénk, és esetleg még beteg is lennénk.
Ezenkívül egy edzett test gyorsabban felépül a koncertek vagy a turné meneküléséből. Az élő előadás extrém sport, futsz, ugrál, megfeszíted az izmokat, újra ellazítod őket - ez a stressz a testünk számára, amelyből fel kell gyógyulnia. A sport úgy edzi a regenerálódási folyamatunkat, hogy a koncert után gyorsabban fittek legyünk.
Lehet, hogy ez a két pont nem annyira fontos egyetlen előadás esetében, de még fontosabbá válik egy turné vagy egy év számos előadása esetén.
Következtetés
Van egy-két ellenpélda azokra a (nagyon) jó frontemberekre is, akik nem éppen kanállal ették a fitnesz életmódot. Vannak olyan énekesek is, akiknek pont az ellentéte lehet egy elbűvölő, esztétikus és dallamos énekes, és továbbra is népszerűek (Ozzy minden elismeréssel, de láttátok az "élő fellépését"?) De fittebb életmód és egy egészséges testek segítenek abban, hogy jó énekes/morgós/kiabáló és élő előadó legyél. Utolsó szavam: Heavy Metal hallgatása, Heavy Metal műve, Heavy Metal emelése.