Fitness ételek sportolók számára; Napos böjt
Műhely: fitnesz étel sportolók számára
Ha teljes körű fitneszet szeretne szerezni, akkor nemcsak rendszeresen edzen, hanem a tiéd is táplálás optimalizálni. A jó benne, nem igényel erőt, kitartást vagy sokáig kiképzés, hanem csak az akarat és a táplálkozással kapcsolatos ismeretek, amelyekkel optimálisan támogathatja teljesítményét. Mivel - fitnesz nem áll meg a hűtőszekrény ajtajánál.
alapján
Egy rossz táplálás végül olyan következményekhez vezet, mint Elhízottság, Kimerültség, legyengült Immunvédelem, Fáradtság, ideges és csökkent teljesítmény. A rossz szokások megváltoztatása helyett sokan drága étrend-kiegészítőkhöz, vitamin tablettákhoz vagy akár étvágycsökkentőkhöz folyamodnak. Egyetlen vegyipari termék sem tartalmazhat gyümölcsöt, zöldséget és a teljes táplálkozás cserélje ki.
A bőség hiánya
Az ételek mindig és mindenhol hihetetlen mennyiségben állnak rendelkezésre. Általában túl sokat veszünk fel Kalóriák nekünk. Rossz zsírok, állati fehérje, só, ipari cukor, alkohol és készételek. Másrészt hiányzik a jó zsírok (telítetlen zsírsavak), a keményítőben gazdag szénhidrátok és a sok víz, Vitaminok, Ásványok, Nyomelemek és fitokémiai anyagok.
A világ legjobb fitnesz bárja: banán
Többé-kevésbé A 10 legfontosabb táplálkozási tipp a sportolók számára
bonyolultabb szénhidrátok - kevesebb ipari cukor
több növényi fehérje - kevesebb állati fehérje
több természetes élelmiszer - kevesebb késztermék
több friss gyümölcs és zöldség - kevesebb konzerv
több jó Olajok - kevesebb transzzsír
több párolt és párolt - kevésbé sült és rántott
több ásványvíz (legalább 1,5 liter) - kevesebb alkoholt
több Étkezési szünetek - kevesebb snack között
több Mindfulness evés közben - kevesebb evés közben
több élvezet - kevesebb fogyasztás
Mire számíthat a másfél órás workshopon?
A műhelyt egy előadással kezdem a következő témákban:
Szuper üzemanyag szénhidrátok
Minőség Zsírok - rossz zsírok
Alábecsülik - az másodlagos növényi anyagok
Zöld Fehérjék - jó minőség Fehérjeforrások nem kell vadállatnak lennie
Ki, mit, mikor? táplálás egyénileg az edzés céljának megfelelően és Sport
Ezután megválaszoljuk és megvitatjuk kérdéseit, tapasztalatait és javaslatait. A böjti csoporttól függően, kérésre szívesen foglalkozom konkrét témákkal. Például: táplálkozás a verseny előtt vagy a tökéletes edzőital.