Fitness gyaloglás mennyi ideig járni fogyni

Az orvosok és az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a gyaloglás nagyszerű választás a fogyáshoz: lehetővé teszi az izmok számára, hogy kalóriát égessenek el, ha felhalmozódnak a zsírraktárakban. Tudja azonban, hogy mennyi ideig kell sétálni ahhoz, hogy fenntarthatóan fogyjon? ?

gyaloglás

HOGYAN VESZTESZTEK A SPORTSÉGGEL ?

A fogyás megkezdéséhez el kell érnie a maximális pulzusszám 60-70% -ának megfelelő „állóképességi zónát”. Ekkor a legtöbb elégetett kalória zsírból származik, hogy energiát igénylő izmait táplálja.

E zóna eléréséhez és a kalóriák elégetéséhez sporttempóban kell járni, 5 és 8 km/h között.

Az "állóképességi zóna" jelei

A légzése nehezebb

Könnyedén izzad

Érzed a tested munkáját

Még mindig képes folytatni a beszélgetést anélkül, hogy kifulladna

Ha légszomja van, akkor túl gyorsan megy! Ezután lassítson, hogy megtalálja az Önnek megfelelő ritmust.