Fitness karszalagok és társai Nem feltétlenül csodaszer - ételmonitor
Hiányoznak olyan tudományos bizonyítékok (dgk) a digitális önmérés, lépésszámlálók vagy karkötők érdekében, amelyek a megtett lépéseken túl az elfogyasztott kalóriákat is mérik, a pulzus és az éjszakai alvás minősége mindenütt jelen van. Ezek az úgynevezett fitneszkövetők állítólag segítenek abban, hogy egészségesebbé, karcsúbbá és fittebbé váljon. A napi 10 000 lépés megtételének célját jobban meg kell valósítani a csuklón vagy a mobiltelefonon lévő kis segítővel, mint anélkül. A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy a technológia nem mindig garantálja a sikert.
A fitnesz tanulmány megdöbbentő eredményre jutott, hogy az elektronikus fogyássegítővel rendelkező résztvevők még kevesebbet fogyottak, mint a technika nélküliek. Amerikai sportorvosi kutatók 470 túlsúlyos férfit és nőt vettek fel 18 és 35 év közötti (a BMI 25 és 40 között) között. A súlycsökkenéshez szükséges hat hónapos közös viselkedési program után a csoport feloszlott. Mindenki rendszeresen tanácsot kapott telefonon, emlékeztetőket kapott a mobiltelefonjára, és információkat szerezhetett egy weboldalon. Az egyik csoport a felkaron viselt karkötő segítségével is figyelemmel kísérte tevékenységüket és kalóriafogyasztásukat.
A kétéves vizsgálati időszak végén minden résztvevő lefogyott. Mindenki meglepetésére azonban a fitnesz karkötőkkel rendelkező csoport súlycsökkenése átlagosan 3,5 kg volt, lényegesen kevesebb, mint a többieknél (átlagosan 5,9 kg). A kutató szerint az eszközök használata nem vezetett automatikusan ahhoz, hogy a résztvevők jobban betartsák az étrendre és az aktivitásra vonatkozó ajánlásokat.
Egy másik friss tanulmány azt vizsgálta, hogy a lépésszámlálók valóban segítenek-e többet mozogni. A tanulmányhoz 13 különböző szingapúri vállalat 800 dolgozója kapott lépésszámlálót. Néhány résztvevő készpénzt kapott (szingapúri dollár 15), vagy készpénzbónuszt adományozhatott egy jótékonysági szervezet számára, ha teljesítette heti 50 000–70 000 lépéses kvótáját. A résztvevők fizikai aktivitását a vizsgálat előtt és után értékelték.
A résztvevők mintegy 40 százaléka hat hónap után abbahagyta a lépésszámláló használatát. Csak azok kapták meg a pénzt, akik pénzt kaptak napi 570 lépéssel az első hat hónapban. De tizenkét hónap elteltével visszaestek a régi tevékenységi szintjükre. A lépésszámláló nélküli kontrollcsoport, amely rendszeresen tájékoztatást kapott a sportegységekről, tizenkét hónap után még aktívabb volt, mint minden lépésszámlálóval rendelkező résztvevő. A vizsgálat végén a résztvevők tíz százaléka még mindig használta a mérőt. A kutató szerint összességében az eredmények ellentmondanak annak, hogy a lépésszámlálók jelentősen növelik a fizikai aktivitást.
De van olyan tanulmány is, amelyben a lépésszámlálók teljes mértékben betöltötték céljukat. A reumás betegek gyakran fáradtak, ezért nem fizikailag aktívak. Ennek következményei az elhízás, a depresszió és az alvászavarok. Dr. Patricia Katz, az Egyesült Államok Kaliforniai Egyetemének munkatársa hangsúlyozza, hogy mennyire fontos a motiváció a több testmozgásra. Egy 96 álmos reumás beteggel végzett vizsgálatban azt tesztelte, hogy segít-e egy egyszerű lépésszámláló. A túlnyomórészt női résztvevők átlagosan 54 évesek voltak, és csak 3710 lépést tettek meg naponta.
Mindenkit a fizikai aktivitás fontosságára oktattak, és három csoportra osztották. A második és a harmadik csoport résztvevői egy-egy lépésszámlálót és jegyzetfüzetet kaptak, amelybe rögzítették napi lépésszámukat. Ezenkívül a kutatók kéthetente megkérdezték lépésszámukat. A harmadik csoportnak kéthetente tíz százalékkal kellett növelnie a lépések számát is. 21 hét elteltével szinte nem változott az aktivitás szintje az első csoportban. Ezzel szemben a lépésszámláló viselői megtették: a második csoport 87, a harmadik csoport 159 százalékkal növelte a lépések számát.
"A lépésszámláló a megtett lépések figyelembevételével kombinálva döntőnek tűnik" - mondja dr. Macska. Minden résztvevő kevesebb fáradtságról számolt be, minél többet mozogtak. "A több testmozgás nemcsak a fáradtság csökkentésében, hanem a hangulat javításában, az egészséges testsúly fenntartásában, valamint a szív- és érrendszeri kockázati tényezők és az általános működés javításában is javulhat."
1. Orvosi újság 2016. október 12-től online: Kövér kb
2. John M. Jakicic és munkatársai: A viselhető technológia hatása egy életmódbeli beavatkozással kombinálva
a hosszú távú fogyásról; JAMA. 2016; 316 (11): 1161-1171. doi: 10.1001/jama.2016.12858