Fogyókúrák, receptek és fogyás Hány almát ehet egy nap
gyors diéták, könnyű diéták, hatékony diéták,
Hány almát ehet egy nap
A napi 3 almás étrendet Tammi Flynn washingtoni dietetikus készítette.
Flynn megállapította, hogy amikor egyik vásárlója minden étkezés előtt almát evett anélkül, hogy bármi mást változtatott volna, lefogyott. Flynn tapasztalta ezt más ügyfelekkel, és hihetetlen eredményeket ért el, a súlycsökkenés tizenkét hét alatt 8 fontot gyarapított.
A terv magában foglalja az alma elfogyasztását minden főétkezés előtt. A lényeg az, hogy az almarost teljes érzéssel tölti el, és édessége kielégíti vágyait.
Ezenkívül étrend-tervet kell követni, amely nagyon hasonlít a South Beach étrendjéhez, viszonylag alacsony szénhidrát-bevitel és csökkentett telített zsírtartalom mellett. A finomított cukrokat ki kell küszöbölni, miközben a szénhidrátok alacsony glikémiás indexe hangsúlyos.
A fogyókúrázóknak naponta 4-5 kis ételt kell fogyasztaniuk, amelynek az egészséges, alacsony zsírtartalmú ételeken kell alapulnia. Minden étkezésnek vagy snacknek tartalmaznia kell egy sovány fehérjeforrást is, mivel ez bizonyítottan csökkenti az étvágyat és javítja a fogyást.
Ezenkívül ajánlott hat adag egyéb gyümölcsöt és zöldséget tartalmazni. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentsék a kalóriabevitelt anélkül, hogy éheznének.
Alma, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, tojás, csirkemell, pulyka, sovány marhahús, lazac, zabpehely, barna rizs, brokkoli, saláta.
Példa diétás ételekre:
Reggeli
alma
Omlett
1 csésze zabpehely
½ pohár túró
½ csésze zsírmentes joghurt
alma
Grillezett csirkemell
2 kosár brokkoli
½ csésze barna rizs
alma
Grillezett lazac
Saláta