Fitness kerékpárok, ahogy fittek maradsz a ház közepén
Az egyik ok, amelyet a sportot nem folytatók gyakran emlegetnek, az az, hogy nincs idejük. Válasszon egyet a sok fitnesz kerékpár közül, amelyek lehetővé teszik, hogy néhány másodperc alatt nyeregbe üljön és pedálozzon, miközben a kedvenc sorozatát nézi. Soha nem volt ilyen egyszerű sportolni a saját otthonában.
Nem hiszem, hogy el kell mondanom, mennyire fontos a sport, kortól függetlenül. Mint sok tevékenységnél, minél gyakrabban sportol, annál könnyebb lesz legközelebb, ezáltal megszokja a test szokását, amely automatikusan felkéri Önt a testmozgásra. Ha nagyon elfoglalt vagy, és nincs időd edzőterembe menni vagy futni a parkban, mindig lehetőséged van fitnesz kerékpár vásárlására.
A testmozgás helye kevéssé számít a test számára, így saját otthonának kényelme tökéletes helyszín lehet a sportoláshoz. Ha futópadok esetén a nagy elfoglaltság és a működés közben keletkező zaj problémákat okozhat, amikor fitnesz kerékpárokról beszélünk, ezek a hátrányok teljesen eltűnnek. Véleményem szerint az elliptikus vagy álló fitnesz kerékpárok a legjobb választás a lakás fitnesz felszerelését illetően. A megfelelően elvégzett edzések sok izomcsoportot igényelhetnek. A többit külön edzheti, felszerelés nélkül.
A fitnesz kerékpárok típusai
Konstruktív szempontból a fitnesz kerékpároknak két fő típusa van. Az alábbiakban röviden leírom mindegyiket:
Helyhez kötött kerékpárok
Működési elvként leginkább az utcai kerékpárokhoz hasonlít, a legnagyobb különbség az, hogy az álló kerékpároknál nincs kerek, a pedálokkal könnyebb vagy nehezebb kormánykereket lehet mozgatni, amelyhez közvetlenül vagy övvel vannak kötve. A pedál ellenállására mágneses vagy mechanikus ellenállást használnak, amely nehéz körülményeket szimulál, például meredek lejtőn való mászást.
A kerékpár helyzetétől függően olyan kerékpárokról beszélünk, amelyek viselkedése hasonló a szabadidős vagy a versenybiciklihez.
 |  |
| Helyhez kötött kerékpárok - lásd a modelleket | Elliptikus kerékpárok - lásd a modelleket |
Elliptikus kerékpárok
Szerintem helytelenül hívják őket kerékpárnak, mert egyáltalán nem hasonlítanak egy normál kerékpárra, ráadásul a kéz és a láb mozgása egyáltalán nem hozza meg a kerékpár mozgását, inkább hasonlít a sífutáshoz.
Fontos azonban, hogy az elliptikus kerékpárok ugyanannyi erőfeszítést igényelnek, mint a kerékpározás/forgó kerékpárok, és nemcsak a lábak és a hasi terület - mag (ágyéki), hanem a karok is szükségesek, amelyek függőleges fogantyúkon mozognak, hogy magasabb szinten segítsék a lábakat. az ellenállás.
Mind az álló, mind az elliptikus kerékpárok megoldják a futás problémáját, ahogy öregszünk, nevezetesen a csukló megrázkódását minden érintkezésnél, amelyet a láb a talajjal elér. Kerékpáron a talp soha nem hagyja el a pedált, így ez a probléma teljesen megszűnik. Az idősebb emberek általában használhatják az üléssel ellátott fitnesz kerékpárokat, mert nem gyakorolnak nyomást a hátukra. Bár ritkák, vannak ellipszis modellek is üléssel.
Fontos specifikációk és szolgáltatások
Itt az ideje, hogy megnézzük, melyek a fitnesz kerékpár legfontosabb jellemzői, ezért azt javaslom, hogy fontossági sorrendben vegyem őket:
Támogatott maximális súly - az első és legfontosabb szempont a kerékpár által megengedett legnagyobb súly. Van elegendő modell, amely akár 130 kilogrammot is képes kibírni, de általában ez az érték alacsonyabb, ezért ezt kell először ellenőrizni. De ne képzelje, hogy a kerékpár először feladja, ha túllépi a maximális súlyt, de a magas konstruktív érték gyakran robusztusabb konstrukciót jelöl, amely idővel jobban fog tartani.
A haladással szembeni ellenállás - akik bicikliznek, gyakran tudják, hogy a nulla dőlésszögű pedálozás nem igényel nagy erőfeszítést, ezért egy komoly edzéshez jó, ha beállíthatjuk a kerékpár ellenállását, ezzel szimulálva a legváltozatosabb mászási körülményeket.
Az ellenállás beállítása vagy mágnesesen történik, így a kerékpáros számítógép segítségével szabályozható, vagy mechanikusan egy közvetlenül a kerékpár kormánykerékére ható fék csavarásával vagy lecsavarásával történik. Bár úgy tűnik, hogy nehezebb manuálisan beállítani, egy ilyen modell szinte végtelen számú köztes ellenállási szintet kínál.
Lendkerék súlya - a gumiabroncs aszfalttal való súrlódási viszonyainak és a kerékpár tehetetlenségének minél jobb szimulálása érdekében a fitnesz modellek lendkereket használnak, amelyhez a pedálok közvetlenül vagy az övön keresztül vannak csatlakoztatva. A csak néhány kilogrammos könnyű lendkereket könnyebb eldobni, de ha komolyan gondolja és jól akar edzeni, akkor a 10 - 20 kilogrammot elérő vagy akár meghaladó lendkereket kell választania.
Kerékpár beállítása - mint egy közönséges kerékpár esetében, a "gyaloglás" során is rendkívül fontos a helyzet. Ha nem tudja megfelelően beállítani az ülést (magasság és megközelítés a kormányhoz) és a fogantyúkat (ugyanazok a beállítások), akkor minden esélye megvan arra, hogy a hát és a térd fájjon egy intenzív kerékpározás után. Ne feledje, hogy nem talál különböző méretű kerettel rendelkező fitnesz kerékpárokat, mint az utcai modellek esetében, ezért ezt a hiányosságot a lehető legtöbb beállítással kell pótolni.
Pozíció a kerékpáron - a váz és a karosszéria helyzete szempontjából még mindig három fő kerékpár létezik a fitnesz számára, mindegyik a sajátosságaival:
Területek a pulzus felismerésére - Annak érdekében, hogy a gyakorlatok során beállíthassuk az erőfeszítés szintjét, ennek nagyon jó módja a pulzus figyelése. Szerencsére sok, a tartománytól kezdődő modell két pulzusérzékelő zónát kínál a kormányon, az aktuális érték az LCD kijelzőn jelenik meg. Mindig van egy jó néhány másodperces késés az idő között, amikor kezet tesz a kormányra, és az impulzusérték megjelenítése között, tehát minél ergonomikusabban helyezkednek el ezek a területek, annál jobb.
Ergonomikus pedálok - Biztos vagyok benne, hogy a kerékpárpedál alakja és felépítése nem olyan, amire túl gyakran gondolt, de minél többet megy a teljesítmény területén, annál inkább ezek a részletek kezdenek számítani. A legfejlettebb modellek a sportcipő talpán lévő tapadással, a speciális kerékpáros cipők és hevederek rögzítésére szolgáló rendszert használnak a láb rögzítéséhez, hogy az ne csúszjon el, ha erőteljesen jársz a pedálral, és megsértheted a lábad.
Vészfék - a biztonsági oldalon a legtöbb modell vészfékkel van felszerelve, vagyis egy gomb megnyomásával azonnal leáll a kormánykerék és a pedálok. Ha erőteljes kerékpáros félidő esetén nem kezeli a kerékpárt, vagy rosszul érzi magát, ez a gomb lesz a legjobb barátja. Ha úgy dönt, nézze meg, hol van, mert azt szeretné, hogy nagyon könnyen elérhető legyen. Nem árt időről időre kipróbálni, olyan reflexet létrehozni, amely szükség esetén lerövidíti a reakcióidőt.
A kerékpár stabilitása - még akkor is, ha általában nem kell aggódnia a stabilitás miatt, amikor erőteljesen pedálol vagy feláll, hogy magas ellenállási szinten tudja lenyomni a pedálokat, az utolsó dolog, amit szeretne, a bicikli ringatása . Tehát keressen a lehető legnehezebb modellt, amelynek súlypontja legyen az alján, a padlón pedig a lehető legtávolabbról nyújtson támogatási területeket, hogy a boruláskor stabilitást biztosítson.
Tárgy támogatás - Annak érdekében, hogy ne kelljen félbeszakítania edzését, ha szomjas vagy valaki felhívja, válasszon egy telefont vagy táblagépet támogató modellt (ha sorozatokat szeretne nézni pedálozás közben), egy üveg vizet és egy törülközőt. Nem is tudja, mennyire hasznosak, amíg nem kell használnia.
Kerekek szállításhoz - még akkor is, ha a fitnesz kerékpárok által elfoglalt hely kisebb, mint a valóságban a futópadok által elfoglalt hely, előfordulhat, hogy nem talál állandó helyet, így a kerékpár könnyű szállítása érdekében hátul található kerekek előtted jön a segítségedre.
A zaj - Normál esetben egy fitnesz kerékpár nem lehet zajosabb, mint egy közönséges, de a blokkon minden ismétlődő zaj bosszantóvá válhat nemcsak a szomszédok számára, hanem azok számára is, akik veled egy fedél alatt élnek. Nem árt, ha megrendelés előtt kipróbálod azt a modellt, amelyre rád tekintesz. Ügyeljen a lendkerék által keltett zajra és a padlóval való érintkezés területeire, ahol kötelező a gumi jelenléte.
A gyermekeket védő tervezés - a lakásban való mozgást lehetővé tevő felszerelés versenynek bizonyulhat a legkisebbek számára, ezért oda kell figyelnie a kapszulázott kormányra és a pedálok alakjára, amelyek úgy lettek kialakítva, hogy ne ragadjanak el az ujjaik, vagy minimalizálják a sérülések kockázatát. nyugtalannak, amikor a kerékpár körül rohangál.
Tartozék - fentebb felsoroltam véleményem szerint a fitnesz kerékpár legfontosabb funkcióit és jellemzőit, de a gyártók gyakran kínálnak extrákat és kiegészítőket, amelyek e termékek kiemelésére szolgálnak. Tehát ne lepődj meg, ha olyan rajongókat találsz, akik feléd vernek, amelyek hűvösek és reális hatást keltenek a szabadtéri kerékpározás vagy a hangszórók zenehallgatására. Rajtad múlik, hogy hasznosnak találod-e őket vagy sem.
Néhány fitnesz kerékpár ajánlott modellje:
- DHS mágneses sorozat - elliptikus és álló modellek mágneses ellenállás beállítással;
- Toorx SRX/BRX sorozat - modellek forgatáshoz (fedett kerékpározás), szabadon álló kormánykerék, LCD konzol, kézi ellenállás-beállítás, acél váz;
- Kettler sorozat - elliptikus modellek üléssel vagy anélkül, mágneses ellenállás beállítással, 16 ellenállási szintig, LCD, maximális súlya 130 kg;
- Soros állapot - elliptikus és forgó modellek, maximális súlyuk 130 kg-ig, 8 nehézségi fokig;
- InSPORTline sorozat - professzionális, álló és elliptikus modellek, opcionális számítógép, állítható ellenállás;
- Techfit sorozat - modellek kapszulázott kormánykerékkel, opcionális tablet tartó, maximális súly 130 kg-ig, számítógép LCD konzollal.
Még akkor is, ha egyesek a fitnesz kerékpárokat divatnak vagy demotiváló tényezőnek tartják, hogy a valóságban kijussanak a házból, nagyon hasznosak lehetnek az edzéshez és az erőnlét fenntartásához, ha rendszeresen használják őket. Ezenkívül megvan az az előnyük, hogy egész évben használhatók, a kinti időjárástól függetlenül. Pedig nem vagyok az utcai kerékpár helyettesítője. De kíváncsi vagyok a véleményedre, ezért várom a megjegyzéseket tartalmazó területen.
Remélem tetszenek az általunk ajánlott termékek! A Shopniac társult linkeket használ az oldalain, és jutalékot kap, amikor vásárol a partnerhez tartozó online áruházakból. Ez semmilyen módon nem befolyásolja az Ön által fizetett árat. További részletek.