Fitness kezdet

Beleértve. Házi edzés!

Férfi és nő

Képzési sikerek

eszközök nélkül

A 21 napos fitt megoldás

Edzőterem nélkül, de sikerrel!

Egészséges táplálás

Hatékony kiképzés

Sok szórakozás!

5 étel súlyok ellen táplálkozási alapok Egyél kedvenc ételedet

5 étel súlyok ellen táplálkozási alapok Egyél kedvenc ételedet

Nincs havi előfizetés a fitneszstúdióba. Nincs szükség fitneszeszközökre. Csak napi 15 perc

A Fitness hazugság - Új tudásom!

VESZÉLY: Miért nem bízhat meg a fitneszstúdiókban? Ismered ezt az érzést? Kényszeríti magát egy tömött edzőterembe 8 óra munka után - napról napra, hétről hétre? Mindig a gondolatra gondolva - MIÉRT ennyi ember csak lefogy, vagy izmosodik?

Túl jól ismerem az érzést! Hónapokig jártam az edzőterembe, kötelességtudóan fizettem a járulékomat, a szolgáltatási díjaimat és a további díjakat, majd . nos, majdnem megbeszéltem magam az eredményekkel. A hasi zsírom valahogy kevésbé ingatagnak érezte magát, és azt hiszem, a mellkasom is kezd formálódni. De rohadtul ez legyen az egyetlen eredmény 3 hónap után az edzőteremben?!

Munka után inkább a kutatásra fordítottam az időt, ahelyett, hogy visszamentem volna az edzőterembe (igaz, én is kicsit lusta vagyok). Sokat tanultam a lábizmok kölcsönhatásáról - hogyan használhatod fel a tesztoszteronszinted emelésére. Ezt az emelkedő tesztoszteronszintet azután a valóban látható izomépítés a felsőtestben. Minden rendben, de szkeptikus voltam, és egyre több tornaterem undorított. Sok oda-vissza mondtam le az előfizetésemet (már sejtettem!) És félretettem az havi befizetett 55 eurót.

Szerencsére munkatársam évek óta tanulmányozza a fitnesz edzés egyes izomcsoportokra gyakorolt hatását. Pontosan (fizikailag) az volt az ember, akinek szeretnék lenni az edzőterem segítségével. Felajánlottam neki megtakarított 300 €, hogy adjon nekem egyet Nagyon egyszerű, létrehozott egy kezdők számára érthető edzéstervet . Ennyi volt 9 lépéses edzés született!

Végre újra bátorságom lett! Kollégám 9 lépéses edzését egyszerű illusztrációkkal díszítettem - mert folyamatosan megfeledkeztem a gyakorlatokról. Végül erre kértem egy másik kollégát Pontosan hajtsa végre a gyakorlatokat és lefilmezed magad. Annak érdekében, hogy soha többé ne felejtsek el egy lépést, megbeszéltem az egyes videókat a pontos utasításokkal.

Milyen fájó izmaim voltak! A teljes 9 edzéslépést meg kellett tennem a legfontosabb izmok számára mindössze 15 perc. Legtöbbször a tévéreklám során edzettem, és még egy kis edzésre is motiválni tudtam magam munka után!

De mi van a hasi zsírproblémámmal Kai kollégám azt mondta, hogy a megfelelő energiamérleg valóban segít. Kérlek, energia-um? Kai elmagyarázta nekem: "Nagyon egyszerű - serkentenie kell az energiaégetést a hasi területen, ugyanakkor kevesebb ételt kell fogyasztania, amely új hasi zsírt hoz létre."

A 5 bíróság súlyok ellen

Mert magam foglalkozom az összes fitnesz kérdéssel túl bonyolult és dagadt, Megint elengedtem Kai-t dolgozni. 70 euróért 5 olyan ételt állított össze nekem, amelyeknek végre finomnak kell lenniük és könnyen elkészíthetők. Mármint könnyű magamnak, tapasztalatlan szakácsnak és elvált férfinak!

Ma szeretettel nevezem Kai éttermére kész, egyszerű elkészítésű ételek gyűjteményét "5 étel súlyok ellen". Ez egy gyűjtemény, ettől nem csak fogyni kezdtem, de serkentette a főzést is - egyszerűen zseniális!

Tehát volt egy egyszerű otthoni edzésem és egy finom ételkészletem, de még mindig nem értettem, hogyan működik a testem. Tudni akartam, mitől ketyeg a testem (a high-tech kínai nélkül) - miért csinálok hirtelen bizonyos edzésgyakorlatokat és miért gyűlök mindig ilyen gyorsan a hasi zsírban, míg Martin szomszédom mindig az ember mellére panaszkodott. Kai és én találkoztunk egy táplálkozási szakemberrel, aki híres volt a forró tippjeiről. Három órás egyeztetés után (amelyet 257 euróért számláztunk) elegendő trükköt gyűjtöttünk és megírtuk 21 napos fitt terv. Az volt a szándékunk, hogy logikusan és egyszerűen elmagyarázzuk az izmok edzését és a fogyás sikerét - férfiak és nők számára!