Fitness Magazin A fogyás a fejedben kezdődik - Formula 4
A fogyás a fejedben kezdődik: Sikeresen eléred a célod
Vannak olyan étrend- és fogyásmítoszok, amelyek tudatosan vagy tudat alatt megakadályozhatnak bennünket céljaink elérésében. Előfordul, hogy a "belső gyengébb én" hajthatatlan társként jelenik meg, és a ténylegesen kitűzött célok elérhetetlennek tűnnek. A „valójában” kis szó pontosan ott rejlik a hibában. Jobb, ha elmédet megfelelő szellemi hozzáállással táplálod a projektedhez, ugyanakkor felkelti a változás iránti vágyat, és ezáltal megszelídíted a "belső gyengébb önmagadat".
A Formula 4 koncepciójával új szokások és új életszemlélet
A „fogyás fejben kezdődik” mondás közismert, de ami valójában mögötte van, azt ritkán összegzik. A súlycsökkenés néhány akadálya elkerülhető a kívánt súly felé vezető úton, ha a kapcsolót a fejében csapkodja. A helyes mentális attitűd a sikeres relaxációt is megkívánja, mert a test gyanakodva reagál a stressztényezőkre.
Aki változtatni akar, függetlenül az élet helyzetétől, először szembe kell néznie szokásaival. Függetlenül attól, hogy a "belső gyengébb én" sztrájkot követel-e a sport vagy a táplálkozás terén: Ezek a tippek és trükkök segítenek a labdán maradni!
1. Elemezze a viselkedést - ismerje fel a szokásokat és szokásokat
Mindenki más tulajdonságokkal rendelkezik, és más szokásokat követ. De ezek a meggyökeresedett viselkedési és cselekvési minták nem mindig jók számunkra. Tehát, ha változtatni szeretne valamin, akkor először tisztáznia kell, hogy a kedvezőtlen szokások hol nehezítik meg a célhoz vezető utat.
2. Tegyen lépéseket lépésről lépésre
Ha hadat akar mondani a régi szokások ellen, akkor a legjobb, ha ezt lépésről lépésre teszi. Hogyan mond ilyen szépen egy közmondás? Rómát sem építették egy napon belül! Kis lépésekben könnyebb elfogadni a változásokat, és hagyni, hogy új szokásokká váljanak.
3. Tegyen reális célokat
A fogyás hosszú távú sikeréhez reális célok is szükségesek. Célszerű meghatározni egy adott időablakot is, és ennek megfelelően megfoghatóvá tenni a célt. Azok, akik nem tűzik túl magasra a céljaikat, motiváltak maradnak a megfelelő szakasz elérése után is.
4. Akadályozzuk meg a kísértést
Természetesen a kísértések mindig keresztezik az utadat. Néhányat azonban céltudatosan ki lehet irtani azzal, hogy tudatosan döntünk valami mellett vagy ellen. Éhesen menni vásárolni? Nem kell. Édességkészlet létrehozásával és a hűtőszekrényben történő szétválogatással már a kezdetektől véget vethet a fogyás számos akadályának.
5. Jutalmak a további motivációért
Nincs siker motiváció nélkül! Ezért is fontos a megfelelő jutalom biztosítása. A kreativitásnak nem lehet korlátja, mindaddig, amíg a jutalom nem feltétlenül egy darab krémtorta vagy valami hasonló.
A feszültség és a relaxáció kiegyensúlyozott kapcsolata szintén hozzájárul a helyes mentális hozzáálláshoz. Természetesen tenned kell valamit a siker érdekében, de túl nagy nyomás vagy stressz miatt a nyakadon a motiváció és a célok elérése nagyobb kockázatot jelent, mint szeretné. Annál fontosabb, hogy összhangban legyél önmagaddal, és türelmesen menj dolgozni.