Fitness mítoszok Mi az igazi fitnesz, étel; Életmód blogger Stuttgartból
Fitness mítoszok: Mi igaz?
Az interneten, női magazinokban vagy látszólag komoly televíziós műsorokban - mindenhol hallani lehet őket: a fitnesz mítoszai. Este nem szabad enni semmit, hogy lefogyjon, a könnyű termékek elhíznak, így egyik napról a másikra lefogy 2 kiló ... de mi igaz és mi nem? Ebben a blogbejegyzésben a legnépszerűbb fitneszmítoszokat kommentálom.
1. mítosz: "Ha néhány hónapos edzés után többet nyomok, mint korábban, akkor az izmok, mert nehezebbek a zsírnál"
NEM MEGFELELŐ - Egy nő számára meglehetősen nehéz több kiló izomtömeget hízni. Évi 2-3 kiló izom reális, nem több. Tehát ha csak egy hónapja edzett és 2 kilót hízott, akkor csalódást kell okoznom, ezek nem főleg az izmok. Leginkább az átállás miatti vízvisszatartás vagy kivételes esetekben sajnos zsír.
2. mítosz: "hasi izom edzés révén zsírvesztést okozok a gyomromon"
NEM MEGFELELŐ - Lehetetlen a test meghatározott részein zsírvesztés. Minden test más, van, aki először elveszíti a láb kerületét, van, aki a derék körüli, és van, aki például a fenéken. Ezenkívül nem csak a testmozgás a lényeg, de a fogyás több mint 70% -át az étrend teszi ki. A legfontosabb az, hogy kalóriahiányban fogyasszunk, ami kevesebb, mint amit a test fogyaszt. A hasizom edzése csak akkor segíthet abban, hogy a hasi izmok láthatóak legyenek, ha lefogy. Ez azonban nem teszi lehetővé a fogyást.
3. mítosz: "A könnyű termékek vastagabbá tesznek, mint a teljes zsírtartalmú termékek"
RÉSZ-RÉSZ - Alapvetően természetesen a könnyű termékek nem tesznek vastagabbá, ha csak a zsíron spórol, de rengeteg kalóriát spórol (pl. 40% kvark helyett fogyasszon zsírszegény kvarkot). A könnyű termékek csak akkor jelentenek csapdát, ha a csökkentett zsírtartalmat cukor váltotta fel. Ez gyakran előfordul például joghurtokkal. Ott állítják, hogy ezek zsírtartalma 0,1%, de óriási mennyiségű cukrot adnak hozzá, többet, mint a teljes zsírtartalmú joghurthoz. Tehát mindig vigyázzon arra, hogy csökkent-e a zsírtartalom, és nem adott-e további cukrot helyettesítő anyagként.
4. mítosz: "Fogyáshoz este nem szabad ennem semmit"
NEM MEGFELELŐ - A tested nem érdekli, hogy mikor eszel. Csak attól függ, hogy mit eszel egész nap. Nem számít, hogy sok-e este vagy reggel.
Harisnyanadrág: Nike (elfogyott), hasonló futódzseki itt: H&M (elfogyott), hasonló cipő itt: Nike Roshe Run
5. mítosz: "A fogyás legjobb módja a LowCarb"
NEM MEGFELELŐ - Nem az étrend típusa, de a kalóriaegyensúly meghatározó abban, hogy fogyjon-e vagy sem. Ez azt jelenti, hogy ha a teljes forgalmán felül eszel, akkor hízik, különben lefogy. A LowCarb-nál sok zsíros terméket eszik, például sajtot, tojást, diót stb. Ezek nagyon magas kalóriasűrűségűek, így gyorsan oda vezethet, hogy többet eszik és hízik, mint a teljes forgalma. Mindent összevetve mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy melyik étrendtípus a legmegfelelőbb, hogy elkerülje a teljes eladást meghaladó étkezést. Itt van egy másik tipp, ahol kiszámíthatja a teljes eladását.
6. mítosz: "Csak az erőnléti edzés elég a fogyáshoz"
IGAZ - A fogyáshoz nem kell kardiózni. Az erőnléti edzés során is sok kalóriát éget el, általában még többet is, mint egy állóképességi edzés során.
7. mítosz: "A Kilokick használatával egyik napról a másikra legalább 1 kg-ot fogsz leadni"
RÉSZ-RÉSZ - A híres „Kilokick” receptje mindenhol megtalálható az interneten. Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot a felvert tojásfehérjével és a citrom levével. Ha lefekvés előtt megeszi, másnap 1 kilóval kevesebbet kell látnia a mérlegen. Hiszed vagy sem, sokak számára működik, de légy óvatos: ez csak víz és nem zsír.
8. mítosz: "A zsírégetés csak 30 perc múlva kezdődik"
NEM MEGFELELŐ - De az első percben kalóriát és zsírt éget el. Ez azt jelenti, hogy a nagyon rövid sportegységek is abszolút hatékonyak. Ha csak mindig lépcsőn megy lift helyett, akkor az valóban nagy különbséget jelent.
Ha vannak más fitnesz mítoszok, amelyek érdekelnek, csak írj nekem a megjegyzésekbe 🙂
A fitneszmítosz blogbejegyzésének inspirációja egy vicces beszélgetésből származott Nicolinnal, amikor észrevettük, hogy hány pletyka szól egyszerűen a fitneszről.