Fitness pizza - az egészséges pizza szénhidrát nélkül

Szereted a pizzát? Mi is! Megtaláltuk a módját, hogy a diétás szakaszban is élvezhessük a kerek finomságokat. Bemutathatjuk: A fitnesz pizza - finom, egészséges és szénhidrátmentes. Normál pizzatészta helyett tonhalat használunk!

A pizza az egyik halálos bűn az étrend vagy a meghatározási szakaszban. A tészta igazi szénhidrátbomba, és meg fogja emelni az alakját, mint az élesztő. De ha még mindig nem akar lemaradni a finom olasz lapos kenyérről, nekünk van egy Alacsony szénhidráttartalmú alternatíva. Azáltal, hogy a Tonhal és tojás pizza alap mix, kapsz egyet Szénhidrátmentes tészta. A pizzának még mindig büszke vége van 1000 kalória, de léteznek fele fehérjéből, másik fele egészséges zsírokból származik. És ez így működik:

összetevők

A földre:

1 doboz tonhal a saját levében
2 tojás
Só bors
oregano

Takarásra:

2 evőkanál olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
½ hagyma (piros)
2-3 paradicsom
1 evőkanál paradicsompüré
100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt
100 gramm marhahús
1 újhagyma
sült saláta kitûnõ
Só bors
oregano

A padló

Nyissa ki a tonhalkonzervet és öntse le a levét, tegye a halat egy tálba. Adjunk hozzá két egész tojást, és mindent ízesítsünk kevés sóval, borssal és oregánóval. Az összes hozzávalót jól keverje össze villával, amíg többé-kevésbé homogén massza nem lesz. Töltse meg sütőpapírját sütőpapírral, és terítse a tésztát körbe és a lehető legvékonyabban. Tegye az alapot az előmelegített sütőbe körülbelül 10 percre, és elősütje.

A feltét

A paradicsomszósz elkészítéséhez valójában röviden fel kell forralni a paradicsomot, meg kell hámozni és magozni. Ha ez túl nehézkes az Ön számára, elegendő egyszerűen felkockázni a paradicsomot és kezelni a keverővel. Vágja a hagymát és a fokhagymát kis kockákra, és tegye őket egy serpenyőbe olívaolajban. Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomot, sóval és borssal ízesítjük. Hagyja, hogy a paradicsom néhány percig közepes lángon pároljon, majd adja hozzá a paradicsompürét, és mindent keverjen össze a botmixerrel. Bőkezűen adj hozzá oregánót, ha szükséges, még ízesítsd sóval és borssal, és a mártás készen áll.

A pizza

Amikor a tészta elősült, vegye ki a sütőből, és kenje rá a mártást. A világos sajtot reszeljük le vagy vágjuk apró darabokra, és szórjuk rá a pizzára. Most vékony húscsíkok kerülnek a tetejére, ami után csúsztatja a drágakövet további 10-15 percig a sütőben. Amikor a pizza elkészült, megszórjuk a felszeletelt újhagymával és egy rakétával. Jó étvágyat!

- kérdezte a kreativitás

Ki nem rakta össze még korábban az álmai pizzáját? A legőrültebb kombinációk lehetségesek, pontosan ez teszi a pizzákat olyan népszerűvé fiatalok és idősek körében. Ez a recept tetszés szerint módosítható. Rajtad múlik, hogy marhahúst, pulykát vagy csirkét, halat, tofut vagy csak zöldségeket, például cukkinit és padlizsánt választasz-e az öntethez. Elegendő egészséges összetevő van egy izgalmas pizza öntethez. Legyen kreatív, és tegye meg kedvenc pizzáit kommentárokban - várjuk ötleteit!

A tápanyagok áttekintése:

Összes kalória: 1111 kcal

Tonhal: 329 kcal
Sajt: 270 kcal
Olívaolaj: 170 kcal
Marhahús: 150 kcal
Tojás: 120 kcal
Paradicsom: 25 kcal
Paradicsompüré: 15 kcal
Rakéta: 12 kcal
Hagyma: 11 kcal
Újhagyma: 6 kcal
Fokhagyma: 3 kcal