Fitness program l után; szülés edzővel

Folytassa a sportot
szülés után

Beavatkozom, hogy támogassam a sporttevékenység folytatásában, és egyszerűen azért, hogy jobban érezzem magam a terhesség után. Felállítunk egy személyre szabott szülés utáni fitnesz programot.

fitness

A gyógyulás zökkenőmentes lesz, a nőgyógyász vagy a szülésznő nyomon követése keretében. Figyelni fogunk a testére, fokozatosan gyógyulva izomépítésre és testtónusra.

Fogyás
terhesség után

A terhesség számos változást okoz a testében és a súlygyarapodásban, valamint természetes mechanizmusban. Keresse meg a vonalat csecsemő után, a plusz kilók leadása mindenképpen a célod lesz.

A terhesség utáni fogyást fokozatosan kell elvégezni, miközben tiszteletben kell tartani a testét és gyermeke jólétéért ha szoptat.

segíteni fogok neked állítsa vissza a szülés előtti súlyát a fiatal anyáknak adaptált étrendi tanácsokkal. Lesz programja a jó étkezési szokások kialakítására.

Valóban, a szülés utáni étel fontos hogy visszanyerje a hangnemét. Az étel előnyös lesz neked és babádnak az anyatej útján. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az anya és a baba között. Ízlésétől és céljaitól függően meglátjuk, mely ételeket válassza az étrend kiegyensúlyozásához. A program mindig személyre szabott !

Ezenkívül egy testmozgási program segít megerősíteni és izmosítani testét, miközben lefogy.

Sportprogram
terhesség után

A szülés után tanácsos erősítse a "medencefeneket" (vagy elavult) megfelelő gyakorlatokkal. Ezek a perineumra vonatkozó gyakorlatok lehetővé teszik, hogy összehúzódásokkal és ellazulásokkal tompítsák izmainkat.

Ezenkívül egy adott fizikai aktivitás is előnyös a hátad számára. A terhesség gyakran hátfájást okoz, amely szülés után is tarthat, és amelyet enyhíthetünk.

Milyen sportokat kell gyakorolni a szülés után ?

  • gyaloglás: a legkevésbé sportos anyák számára a legkönnyebb !
  • úszás: tökéletes a perineum megmunkálására. Ha a terhesség alatt úszott, folytassa !
  • jóga: a légzés megterheléséhez és a test feszültségének eltávolításához.
  • a pilátus: a mély izmok munkájához és a rugalmasság megtalálásához feszültség és erőszakos erőfeszítések nélkül.
  • a szobakerékpár: lehetővé teszi a perineum megerősítését is jó körülmények között, egyenes háttal és veszély nélkül, mielőtt a szabadban kerékpározna.