Fitness recept Csirke és földimogyoróval töltött sült édesburgonya - GymBeam Blog
Ne fáradjon bele édesburgonya? Nem csak én vagyok a energiaforrás, de sokban gazdagok az egészségre hasznos vitaminok, tetszik A-, B- és C-vitamin. Ezért készítettünk egy kiváló fitnesz receptet az Ön számára,édesburgonya, csirkével és földimogyoróval töltöttami egyedi ízével lep meg.
összetevők:
- 2 közepes méretű édesburgonya (400 g)
- 250 g csirkemell
- 40 g borsó
- 40 g kalóriamentes kolbász-ketchup Ketchup
- 20 g pirítatlan földimogyoró
- 10 g mustár dijon
- 10 g méz
- olívaolaj spray
- egy marék snidling
Készítmény:
Először megsütjük az édesburgonyát. Mossuk le meleg vízzel, szárítsuk meg, permetezzünk kevés olívaolajjal és tegyük a sütőbe. Süsse az édesburgonyát 200 ° C, körülbelül 40 perc. A sütési idő tehát az édesburgonya méretétől függ, rendszeresen ellenőrizzükTudni fogja, hogy megsültek, amikor villával ellenőrizzük, és meg is lesznekbelül puha.
Közben tettük főtt borsó és egy olívaolajjal permetezett serpenyőben,enyhén megsütjük a mogyorót. A borsó az öt perc alatt forraljuk fel, és a földimogyoró kb 5 percig sütjük, folyamatosan kevergetve.
Amíg az édesburgonya főz, elkészítjük a húst. Fűszerezzük a csirkemellet és fűszerezzük mindkét oldalán enyhén megsütjük, egy serpenyőben kevés olívaolajjal. Akkor adj hozzá egy kevés vizetés pároljuk, amíg megpuhul. Ezután hagyjuk kihűlni ésa csirkemellet apró darabokra törjük.
Keverje össze a húsdarabokat dijoni mustárral, ketchuppal, mézzel és főtt borsóval. A húskeverék ízesíthető só, bors, megkóstolni. A megsült édesburgonyát vágja ketté, még forró, Megtöltjük a húskeverékkel, megszórjuk metélőhagymával és mogyoróval, és tálaljuk. Sok szerencsét kívánunk!
Táplálkozási értékek 1 adagra (összesen 2 adag)