Fitness, Sport Shock gyakorlatok a fenék dudorjának csökkentésére!

De igen, tudod, az a szívós gyöngy a fenék alatt! Az egyik, amellyel küzdünk, hogy kijussunk az edzőteremben töltött órák ellenére! Nem a legcsúnyább, és messze nem teszi tönkre az alakodat, de megértjük a bosszúságodat. Ezért választottuk ki a leghatékonyabb gyakorlatokat, hogy eltűnjön. !
Itt van 6 sokk gyakorlat a farizom duzzadásának csökkentésére. A gyakorlatok ezen felsorolását egy mozdulattal kell elvégezni. Minden gyakorlatot el kell végezni 3-szor formátumban: exo 1 + exo 2 + exo 3 + 4 + 5 + 6 - 1 perc szünet és kétszer megismételjük ezt a diagramot !

1. Klasszikus híd

Hogyan kell csinálni ? Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábadat, a lábadat a feneked felé irányítva. Miután a lábad jól rögzült a földben, csak fel kell emelned a feneked az ég felé, miközben a válladra támaszkodsz (karjaid az oldaladon).
Végezzen mászást és ereszkedést anélkül, hogy a feneke bármikor megérintené a talajt a sorozat vége előtt.

Mennyi ? 20 ismétlés

2. Ugrás

Hogyan kell csinálni ? Helyezze magát a hátsó résbe, és ugrás közben dobja a hátsó lábát ég felé.

---