Fitness sport
Iratkozzon fel a hírlevélre
A testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb pillére. Annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig fitt és egészséges maradjon, naponta legalább 30 percet kell gyakorolnia, hogy könnyen izzadjon. A testmozgásnak nem feltétlenül versenysportnak kell lennie: a gyors séta vagy a kerékpározás mellett mindennapi tevékenységeket is lefoglalhat, például lépcsőzésre, kertészkedésre vagy házimunkára.
Integrálja a mozgást a mindennapi életbe
Manapság az emberek csak napi 800 méter körül járnak. Ez gyakran a bejárati ajtótól az autóig és otthon a konyhától a kanapéig, a fürdőszobába vagy az ágyba vezet. De ahhoz, hogy hosszú ideig egészséges maradjon és fitt legyen, fontos, hogy elegendő testmozgást végezzen. Nem feltétlenül az edzőteremnek kell lennie: A mindennapok testileg aktívabbá tételének számos módja van. Például úgy, hogy munkába menet felcseréli autóját kerékpárra.
Mozgó élet
Milyen szép érzés: kimerült, izzadt és boldog. Testgyakorlás után testünk felszabadítja az endorfint, a boldogsághormont. Ezért érezzük magunkat olyan jól futás, focizás vagy görkorcsolya után. De a testmozgás nemcsak a test és a lélek számára hasznos, hanem az egészséget is erősíti - nagyon különböző módon.
A testmozgás megakadályozza a betegséget: így marad hosszabb ideig egészséges
Néha nehéz legyőzni a belső gyengébb önmagát, de megéri, mert a testmozgás számos betegséget megakadályoz. Különösen az állóképességi sportok, például a gyaloglás, az úszás és a kerékpározás ideálisak a hátproblémák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a stressz csökkentésére és esetleg néhány plusz kiló leadására. A gyengébb éned túlélésének legjobb módja, ha sporttal találkozunk a barátokkal. Végül is, mint minden kutya, ő is teherhordó állat.
Megfelelő sport
Ma olyan rossz az idő, hogy ma nincs időd, vagy esetleg gondok adódtak az irodában, és elkeseredett: Könnyű megtalálni a mentséget arra, hogy nem "ma" és "csak egyszer" sportolok. A motiváció fenntartása érdekében a megfelelő sport kiválasztásakor egy döntő kritérium van: a szórakoztató tényező.