Fitness tippek otthon - súlyzós edzés; Bad Hersfeld - MEDI-SPORT-GYM

Képzési terület a stúdióban

tippek

Dr. WOLFF edzőeszközök

Ülősarok a stúdióban

  • hírek
  • Jelenlegi
  • Képzési tippek videón keresztül
  • Forduljon a BGM-hez
  • BGM - Egészségnap az RS-alkatrészeknél
  • Edzés kézilabdás fiúkkal TVH
  • Jótékonysági kihívás A TEAMgeist segít
  • Filmfelvételek a megelőző sportokról
  • Sajtószemlék

Fitnesz tippek otthon - súlyzós edzés

Pia Schaefer fitnesz edző bemutatja, hogyan lehet az izmokat erősíteni egy törülközővel, seprűvel és vödrökkel

Evezés teljes vödörrel

Zömök seprűkkel és vödrökkel

Váll edzés vödörrel

Bicepsz edzés törölközővel és vödörrel

Ma vannak fitnesz tippek, javaslatok és variációs lehetőségek

Különböző izomcsoportok erősítése

2 vödör, seprű, törölköző és víz (palackok)

A rendszeres erősítő edzéssel növelheti erejét és izomtömegét.

  • A evezés z. B. elsősorban a hátsó izmokkal foglalkozott,
  • mindkét Guggolás az alsó mag, a hát alsó része és az egyenes hasi izmok.
  • A Váll edzés - felváltva jobbra és balra - erősíti a váll és a nyak izmait.
  • Az első kar izma vagy a tiéd is bicepsz könnyedén edzhet a megtöltött vödörrel és egy törülközővel.

Töltse fel a vödröt vízzel vagy palackokkal - válassza ki a súlyt, hogy 6-12-szer tisztán végezhesse a gyakorlatokat - 1 perc szünet, ismételje meg a gyakorlatot, három szettet (mind a 4 gyakorlat 3x)

A Pia sportos üdvözleteket és sok móka kíván