Fitness trend A Zumba csípőhintája, mint kalóriaölő

A Zumba a fitnesz trend: a csípőhinták kalóriaölőként

2013.03.05., 16:32 | jh (CF)

Zumba: új fitnesz trend (forrás: dpa)

• feloszt
• Pinning
• Tweet nyomtatás
• Levelet küldeni
• szerkesztőség

Ízületbarát kalóriaölő, maximális szórakozási tényezővel - a Zumba, a dél-amerikai fitnesz trend sokat ígér. Lehet, hogy a tánc és az aerobik ezen keveréke éppen a megfelelő módja annak, hogy többet mozogjon. A Zumba fitnesz trendről fotóműsorunkban tudhat meg többet.

A Zumba tánc fitnesz program

Fotósorozat 8 képpel

A Zumbát könnyű megtanulni

Zumbát Alberto "Beto" Perez kolumbiai fitneszedző találta ki, aki olyan sztárokkal dolgozott együtt, mint Shakira. Latin-amerikai tánc és aerobik keverékének ma már millió - főleg női - rajongója van világszerte. Nagy előnye ennek a sportnak, hogy előzetes ismeretek nélkül is gyorsan megtanulható, mivel egyszerű lépéseken alapul. Ahelyett, hogy saját tánclépéseidet a zene üteméhez igazítanád, csak ismétlődő mozdulatokkal kövesd a zenét. A Zumba koreográfia a hip-hop, a samba, a salsa, a merengue vagy a hastánc elemeit ötvözi.

Zumba mint kalóriaölő

Emma Miller edző megemlíti a Zumba további előnyét a „Bild” -nel szemben: „Az egész test edzett. Akár 900 kilokalóriát éget el óránként. ”De csak nagyon kevés résztvevő éri el ezt az értéket. Bár a Zumba összességében átlag feletti energiát éget el, a tényleges fogyasztás mekkora, lényegében két tényezőtől függ: Egyrészt az egyéni súly játszik szerepet, másrészt az intenzitás, amellyel a Zumbát gyakorolja. Ez utóbbit a tréner nem adja meg.

A Zumba mindenki számára sport

Az a tény, hogy mindenki tudja irányítani a saját erőfeszítéseit, pozitív aspektusa ennek a sportnak. Így a sérülések kockázata alacsony, és szinte bárki képes táncolni a Zumbát. Elfi Datzer, a kölni német sportegyetem táncstílusai és fitnesz torna oktatója az „Apotheken Umschau” -nak hangsúlyozza, hogy mennyire fontos hallgatni saját testét és nyugodtan kezelni, ha fájdalmai vannak. Igényeitől függően különböző módosítások közül is választhat: A szokásos változat mellett a Zumba Gold tapasztalatlan és idősek számára, valamint az Aqua Zumba az ízületi problémákkal küzdő sportolók számára.

• Szigorúan meghatározott:Megfelelő gyakorlatokkal egy hatos csomaghoz
• Izomépítés:Gyors izomépítés: nagy intenzitású edzés
• Trend sportok:Aqua Zumba - Latin-amerikai tánc edzés a vízben

Csak a megfelelő edzővel

A zsírégetés mellett a Zumba még néhány pozitív hatással bír: "Javítja az állóképességet, a rugalmasságot és a koordinációt, erősíti az izmokat és a szív- és érrendszert" - állítja az "Apotheken Umschau". A sport szintén törvényileg védett védjegy, így garantáltan csak képzett edzők tanítják a Zumbát. Van azonban egy fogás: a képzés gyakran csak kétnapos tanfolyamon alapul - ez nem mindig elegendő képzésként. Tehát, ha érdekli a Zumba, akkor figyeljen arra, hogy a tréner is rámutat-e a hibákra és kijavítja azokat. A jó tanfolyamvezetőnek reagálnia kell a hallgatókra.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.

---