Fitnesstreff Herbolzheim - YouTube csatorna
Ha csíp és csíp, akkor tenned kell valamit ellene. de helyesnek kell lennie.
A "Zwick & Zwack" YouTube-csatornán betekintést nyerhet Jörg munkamódszerébe és a stúdióba.
Ismerje meg azt az öt alapszabályt, amelyet be kell tartania, ha a teste megcsíp és megcsavarodik, de mégis hatékonyan és szórakoztatóan szeretne edzeni. A fiatalabb sportrajongók később megnézhetnek valamit, vagy beépíthetnek néhányat az edzésükbe.
Ebben a videóban Jörg bemutatja új személyi edzőnket, Floriant.
Táplálkozási terveket, edzésterveket és személyes edzéseket kínál.
Ebben a videóban megmutatjuk a Herbolzheim fitneszklub 2 új eszközét.
Ebben a videóban láthatja, hogyan működik az új Booty Builder.
Ebben a videóban bemutatjuk a kardió területünket és természetesen az új lépcsőmászót (PowerMill).
10 kilogramm fogyott 2 hónap alatt!
Ebben a videóban megtudhatja, hogy Baldi hogyan veszíti el súlyát pillanatok alatt Jörg vezetésével.
Ebben a videóban láthatja Jörg edzésprogramjának első napját ambiciózus kezdőknek, visszatérőknek és heti kétszer edző sportolóknak.
Ebben a videóban Jörg megmutatja a gyakorlatokat és a teljes testprogram második napjának folyamatát.
Ebben a videóban női lábedzésünk 1. részét mutatjuk be.
Ebben a videóban női lábedzésünk 2. részét mutatjuk be.
Ebben a videóban megtudhatja a holtpontok helyes végrehajtását. Ezenkívül bemutatják a hatlapos rúd holtemelését és a térdre holt emeléseket.
Ebben a videóban megtudhatja, miért visel Jörg mindig fejfedőt az edzés során. Ellenkező esetben a láb edzéséről van szó, kevés a súlya, de sok égő izom van.
Ebben a videóban Tim megmutatja, hogyan kell helyesen guggolni angolul.
Ebben a videóban Tim megmutatja, hogyan kell helyesen csinálni a "lunges" -t angolul.
Itt Jörg egy rövid és édes gyakorlatot mutat be a borjak számára.
Nézz át Jörg és edzőpartnere, FJ Winkler válla felett a karos edzés során, Zwick & Zwack stílusban. Ismerje meg az intenzitás technikáit, és tanulja meg, miről beszélhet edzés közben.
Itt Jörg egy újabb gyakorlatot mutat be, amelyben a bicepszet elszigetelten edzheti. Csak próbáld ki:)
Itt Jörg megmutatja a bicepsz edzésének egy másik változatát. Csak próbáld ki:)
Ebben a videóban Jörg megmutatja a tricepsz gyakorlatának visszarúgását. Itt figyeljen a koncentrált és helyes végrehajtásra, és ne próbálja meg nagy súlyt mérni.
A vállak hatékony edzésének nagyon kíméletes módja. Itt Jörg a leggyakoribb gyakorlatokat egyetlen munkakészletbe ötvözi, mindezt Zwick & Zwack stílusban.
Ha az ujja felfelé fog dicsérni!
Nézz át Jörg és edzőpartnere, FJ válla fölött, és tudd meg, miért lehet értelme ennek a meglehetősen ritka kombinációnak.
Számos különféle technika használható az edzés intenzitásának növelésére. Vannak olyan módszerek, mint a cseppkészleteink, amelyekhez nincs szükség edzőpartnerre vagy speciális felszerelésre.
Ismerje meg a fáradtság előtti elvet ebben a Zwick & Zwack videóban.
Ebben a Zwick & Zwack videóban Jörg megmutatja személyes alapélelmiszereit.
Nagyon egyszerű, gyors és finom recept minden fitneszrajongó számára. Recept: 1 zacskó rizs, kb. 200 g pulyka-wienerle (a lehető legkevesebb zsír), 1 csésze választott zöldség (kukorica, ebsen és sárgarépa stb.), 1 szelet alacsony zsírtartalmú sajt, mind egy serpenyőben. Hidegen is fogyasztható és elvihető.
Marion tippje, leegyszerűsítve és röviden elmagyarázva: a tészta, burgonya vagy rizs hideg fogyasztása számos előnnyel jár. 12 órás lehűlés után a keményítő egy része "ellenálló keményítővé" alakul, és ezért nem bontható le és nem szívódik fel a vékonybélben (rost).
Ez azt jelenti: hosszabb jóllakottság, pozitív hatás az emésztésre, a vércukorszint és az inzulinszint szabályozása. És útközben is praktikus.
Hátrány: az érzékeny emberek fokozott puffadást tapasztalhatnak (rost).