Fitnesz a könyv szerint Fogyókúra és fogyás, Egészség
Azt hitted, hogy a mozgás jó, bármennyire is, bármilyen körülmények között. Így van? Készüljön fel az igazság kiderítésére, ez az alakja érdeke.
Hétfő az edzőteremben, kedd az edzőteremben, szerda még mindig ott van ... Valójában mit mondhatnánk még? Minden nap keményen edzeni kezdett, csak éppen nyáron elkapta Önt nagy napok formájában. Szóval búcsúzkodó szabadnapok ... Barátok, ha velem foglalkoznak, tudják, honnan szerezzenek, most kaptam Angelina Jolie fitneszprogramját, és futottam az edzőterembe! Eh, bármennyire is jól hangzanak a szándékai, és bármennyire is határozott vagy a kürtös biciklire, először olvassa el tippjeinket.
1. A has nem szabadul meg a has körüli zsírtól
Valljuk be - senki sem mondja, hogy nem jó a hasizma. Éppen ellenkezőleg, kiváló gyakorlatok a hasizmok megerősítésére és a has csökkentésére. Csak neked lehetnek olyan jól megdolgozott hasizmaid, mint Jennifer Anistonnak, hiába, ha nagy zsírréteg borítja őket! Tehát, amikor ezekkel az elviselhetetlen tekercsekkel foglalkozik, ne pazarolja egész nap a hasizmait. Fontos az étrend megváltoztatása, és az edzésprogramba be kell vonni az unalmas futópadot. Szakértők szerint nagyon hasznos, ha fogynia kell!
2. A nyújtás jó, ha nem viszi túlzásba!
Segít fenntartani a test mobilitását az életkor előrehaladtával, és megakadályozza az edzés során bekövetkező baleseti sérüléseket. És ahogy vannak olyan emberek, akik kihagyják ezt a szakaszt, amikor az edzőterembe jönnek, ugyanúgy vannak olyanok is, akik sok időt töltenek az izmok nyújtásával.!
Bár a gyakorlatok nagyon hasznosak - a fizikai előnyök mellett mentális szempontból is kiválóak, amellett, hogy a menstruációs fájdalmat is csökkenteni tudják, nem tanácsos hosszabb ideig feszítő helyzetben maradni. -30 másodperc. Ha még mindig növekszik, akkor a szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb 7-10 másodpercet fordítson egy gyakorlatra. Ellenkező esetben, a nyújtás helyett a várt hatás elérése érdekében a nyújtás elnyeli a szükséges nyújtásokat és sérüléseket ...
3. Nem csak kardió gyakorlatok
Gyakori hiba a szebbik nemek körében. Úgy tűnik, hogy a nők inkább az olyan kardiotornákat részesítik előnyben, amelyek jobban hatnak az alsó testre, például a futást, a sétát vagy a kerékpározást. Nincs semmi baj, csak jobb lehet. A legújabb kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy az erősítő edzéseket be kell vonni minden nő programjába, mert ez segít a fogyásban is.
Sőt, szívesen látják őket, mert az életkor előrehaladtával minden nő tízévente körülbelül 2,5 kilogramm izomot veszít! És csak tudod, hogy az izmok égetik el a legtöbb zsírt. Ezért a testsúly és az izomtónus időbeli megőrzése érdekében az ideális programnak körülbelül így kell kinéznie: maximum három kardió foglalkozás és két vagy három súlyzós edzés hetente.
Fénykép: Northfoto