Fitnesz, életmód (I); Fitness táplálkozás
írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. szeptember 16. · Frissítve 2013. szeptember 15
Valószínűleg a legjobb dolog az, hogy a fitneszről szóló vitát a "The Weider Testépítő Életmód" alapján kezdjük, amelynek alapelvei a kiegyensúlyozott táplálkozásra, a rendszeres testmozgásra, a stressz csökkentésére és a pozitív változásokra utalnak. a viselkedés. Mindez együttesen megadja a test energiaszintjének növelését, az egészség javítását és a hosszú élettartam növelését.
Ha jó fizikai állapotban van, akkor minden bizonnyal különleges mentális állapota van, abban az értelemben, hogy tudja, hogy van egy extra esélye, mint mások, erősebb vagy fizikailag és mentálisan is. Az önértékelés tudata ambíciót, fegyelmet, türelmet, lendületet, egészséget, erőt mutat arra, hogy haladjon és ne adja fel, ha nehéz, és a vágyat a sikerre. Mindezek erények, amelyek simítják az utat a sikerhez.
Egyszer olvastam egy tudományos tanulmányról, amelynek eredménye azt állította, hogy a jó fizikai állapotú egyének érzelmileg kevésbé instabilak, barátságosabbak és extrovertáltabbak. Azt is javasolják másoknak hozzáállás révén, hogy jellemvonásaik, személyiségük és fizikai képességeik különlegesek. Ennek eredményeként mások visszajelzései pozitívak.
Az erőnlétet mint életformát alkotó elemek azok a kritériumok, amelyeket mindenkinek figyelembe kell vennie, aki sportol, és ezeket kumulatívan kell teljesíteni, mert mindegyik külön-külön is fontos, de együttesen ezek az elemek létfontosságú.
Amikor hivatkozom optimális paraméterek amelyben a szívnek működnie kell, arra gondolok, hogy egyénenként eltérnek, a sajátos jellemzőktől és kortól függően. A "képzési hatás" elérésének pulzusszintjének meghatározásához egy képletet alkalmaznak, amely figyelembe veszi az egyén életkorát. Íme egy példa: ha egy személy 37 éves, azt kivonják 220-ból és megszorozzák 0,8-mal; (220-37) x 0,8 = 146 ütés/perc.
A kezdők még az igényes testmozgás nélkül is elérhetik az "edzéshatást", és választhatnak könnyebb tevékenységeket, például gyors séta, túrázás, kerékpározás és még sok más. Az unalom megelőzése érdekében jó, ha nem áll meg csak egyfajta testmozgásnál, és kombinálja őket, hogy a tevékenység továbbra is kellemes és motiváló maradjon.
A következő cikkben folytatom az erőnlét elemeinek bemutatását: erő, állóképesség, rugalmasság és súlykontroll.
Forrás: Revur Culturism & Fitness - Daniel Oprea