Cikkek - FLAIR divat és otthon
Teszt alatt álló atlétikai edzés: az 5. hét Natasha számára. Ez a hét stresszes volt számára, sokat dolgozott, majd tegnap megbetegedett. Meg is mérte magát: bár elvesztette a derekát, sokat nyert a combjában.Most úgy érzi magát, mint egy gyermek, akinek karja van a combján.
Szöveg és fotók: Natasha Vahlendieck
Néha furcsa dolgokat csinálok. Mint például egymás után kétszer sportolni, mert tudom, hogy a következő napok teljesen megterhelőek lesznek a munkahelyen
Például tegnap. AUA. Csak kedvenc edzőmmel, Annával jártam jógázni a Kaifuban, és otthon gyorsan követtem egy "Pietro egységet". Teljesen remek ötlet. Szükség! Ma van a Ground Zero velem.
Ráadásul az életemben lévő társam felrakott az edényre, most abba kéne hagynom magam, hogy "egy kis szelet bagett is szénhidrát!" Hmmm. tönköly;
A bikini boot campem fele már fent van, és lefogytam két kilót.
Először is nem a fogyásról, hanem egy meghatározott testről van szó, és ettől mérföldekre vagyok! Ennek ellenére izomtömegem lett, és sokkal fittebb vagyok, mint 4 héttel ezelőtt, bár nem vagyok éppen következetes, amikor kerülöm az alkoholt és a luxus ételeket.
Tehát ma a szemembe kell néznem az apróságokat, és a mérőszalagnak újra mennie kell.
Itt vannak a nehéz tények
Ami a táplálkozást illeti, igyekszem elhagyni a rossz kenyeret és köretet étkezés közben, főleg este. Pietro elmagyarázta nekem, hogy bár nem érem el az optimális eredményt, mégis vannak hosszabb fázisok, amelyekben a vércukorszintem stabil marad, mert csak így lehet leadni a kilókat. Ha a vércukorszint folyamatosan a hullámvasúton van, mert hébe-hóba cukrot fogyaszt (és pontosan erre oszlik a kenyér, a tészta és a burgonya), akkor a testnek nem kell bekerülnie a zsírraktárakba.
Következtetés: A vércukorszint fenntartása a lehető leghosszabb ideig a legfontosabb.
Atlétikai edzéshez:
A teljesítmény nőtt az elmúlt öt hétben, ez tény! Gyakorlatonként több ismétlést tudok végezni (időtartama 60 másodperc), a kivitelezés erősebbé válik, a pulzusom most gyorsabban lecsendesedik (különösen a tempóegységek és a kiégési gyakorlatok után), és valójában a fájó izmok gyorsabban elmúlnak. Lenyűgöző - és a testem már néhány évvel fiatalabbnak érzi magát;)
A teljesítménynövekedés főként az atlétikai szuperszórás koncepció intervallum módszeréből adódik. Minden szuperhalmazzal, amely két gyakorlat kombinációja (megint mindenki számára, aki hozzám hasonlóan korábban sem ismerte ezt a kifejezést), mindkét gyakorlatban ugyanazt az izomcsoportot kínozzák, csak más terheléssel. Ez a rossz benne. Valamennyi gyakorlatot csak egy lábbal végezni egy percig igazán borzalom! Általában az összes gyakorlatot felváltva hajtottam volna végre, szóval ez sokkal kimerítőbb ... phew!
Két nappal később minden teljesen más, mint a tervezett.
A helyzetet tovább rontja, hogy emésztőrendszeri vírust is kaptam.
A jó dolog az, hogy pillanatok alatt újra kidobhatja az előtétet.
Sajnos minden munka és betegség nélkül a héten csak 2 edzést sikerült lebonyolítanom. De folytattam az egészséges táplálkozás fejlesztését!
Nem lehet minden, ha a napnak csak 24 órája van.
Ma ismét "Pietro" nap van. Még mindig kissé remeg a lábam.
Ez részben a gyomor-bélrendszeri számnak, részben annak köszönhető, hogy természetesen még tegnap májusig táncoltam!
Természetesen közvetlenül a képzés után beszámolok.
Csatoltam egy kedvenc receptet az Ön számára
Zöld szörnynek hívják - és a „Grumpy When Hungry” blogból kaptam - amióta nemrég reggeliztem, most mindenféle palacsintát és gyümölcslé variációt próbálok ki. Gyors, így reggelente vitaminok és szénhidrátok vannak az égésű motor beindításához!
Megy tovább. Már tudtam, miért félek a mérőszalagtól.
Ekkor a barátom rám mutat, és vidáman el akarja vetni magát