Fitnesz és sport otthon - nemcsak a fogyáshoz - eBalance
Fitness stúdiók, sportklubok, medencék - jelenleg minden zárva tart. Sokan szembesülnek azzal a kihívással, hogy megváltoztassák és adaptálják szokásos sportprogramjukat. Vagy úgy döntött, hogy végre rendszeres fitnesz gyakorlatokkal kezdi? Most jó alkalom van, mert a legtöbbünknek most több ideje van. A testmozgás szintén fontos módja a dolgok kiegyensúlyozásának, ha sok időt tölt otthon ülve.
Ebben a cikkben megtudhatja a testmozgás és a test és az elme erőnlétének előnyeit, valamint azt, hogy hogyan érheti el céljait otthon.
Ezért olyan fontos az erőnlét és a testmozgás
Ha fogyni akar, valószínűleg már tudja, hogy a megfelelő étrend mellett a sikerhez elengedhetetlen az elegendő testmozgás. De még ha elégedett is a testsúlyával, és nem akarja növelni az izomtömegét, a mindennapi élet részeként végzett testmozgásnak számos előnye van. Nem akarjuk visszatartani tőled ezeket:
- A testmozgás erősíti a szívizmokat, elősegíti a szív egészségét és csökkenti a vérnyomást.
- A sport védelmet nyújt az olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, az elhízás és a kapcsolódó következmények.
- A mozgás serkenti a keringést és az anyagcserét, több energia metabolizálódik zsír és cukor formájában.
- A fitnesz erősíti a csontokat, a porcokat, az izmokat és az inakat, és egészségesen tartja őket. Csökken az oszteoporózis kockázata.
- Erős immunrendszer: A rendszeresen gyakorló embereknél jobb a védekezés.
- Mentális egyensúly: A testmozgásról kiderült, hogy jótékony hatással van a mentális egészségre. A testmozgás csökkenti a stresszt, és a szerotonin boldogsághormon felszabadul. Ezenkívül minden edzőegység növeli az önbizalmat és elősegíti a pozitív testérzetet.
Összefoglalva elmondható, hogy a testmozgás és a sport rendkívül fontos a test minden létfontosságú folyamata szempontjából. Nem talál elég okot néhány gyakorlat rendszeres elvégzésére?
Ha tudni akarja, hogyan tudja legjobban megszervezni a fitnesz edzését otthon, az alábbi javaslatok mindenképpen segítenek Önnek.
A megfelelő motiváció: a legjobb tippek az otthoni edzéshez
Otthon nincs olyan edző, aki arra ösztönözne minket, hogy akár induljunk is. Otthon te vagy a saját motivátorod. Tippjeink ebben segíthetnek.
Csináld
Mint sok mindennél, az első fontos lépés: kezdje el és tegye. Végül, ha sokáig gondolkodik rajta, és mérlegel, nem is kezdi. Egy új rutin kialakítása érdekében azt úgy kell végrehajtania, hogy új szokássá váljon.
A mindennapi élet számos területén átmenetileg ki kell igazítanunk és új rutinokat kell kidolgoznunk - ez a sportra is vonatkozik. Az eBalance program nemcsak táplálkozással, hanem hatékony sportgyakorlatokkal is támogatja Önt, beleértve a videókat, amelyeket otthon végezhet.
Ha gondjai vannak az indítással, próbáljon ki zenét. Kedvenc dalainak hangos felemelése serkenti a mozgást, mint bármi más. Próbáld ki!
Hozzon létre egy állandó képzési területet
Foglaljon helyet otthonában az otthoni tornaterem számára, és állítsa be. Kihúzott szőnyeg, felszerelés és súlyok, meditációs párna - bármi, amire szüksége van a személyes edzéshez. Amikor már minden megvan és hívogatóan vár rád, akkor sokkal könnyebb elkezdeni.
Állítsa be az edzésidőket
Jegyezze fel a naptárba a rögzített edzésidőket, és állítson be reális napi célokat. Különösen azoknak, akik otthon edzenek, itt kicsit szigorúbbaknak kell lenniük. Tartsa be a már meghozott döntéseket. A képzésnek ugyanolyan prioritást kell élveznie, mint a többi elvégzendő feladat. Ezért olyan fontos ez a pont. Ha csak a nap folyamán tervezel edzeni, amikor megfelelő az idő, akkor nagy a kockázata annak, hogy egyáltalán nem fogsz csinálni.
Kell-e felszerelés?
Ez a céltól és a választott gyakorlatoktól függ. Jó hír: Az eBalance gyakorlatok többségéhez nincs szükség felszerelésre. Rendkívül hatékony edzési módszerek léteznek, amelyek csak a saját testsúlyát használják. Csak a sport szőnyeg, mint kényelmes bázis hasznos.
Tudja meg, mit élvez
Jóga, állóképességi edzés, erőgyakorlatok - különféle sportokat is végezhet otthon. Tudja meg, mit élvez, és a motiváció szinte magától jön.
Ez magában foglalja annak kiderítését is, hogy a változatos vagy a rögzített rutinok jobban működnek-e az Ön számára. Vannak, akik mindig új kihívásokat keresnek, mások inkább egy dologhoz ragaszkodnak.
Ideális esetben mindkét esetben a rögzített edzésprogramokat rendszeres időközönként megváltoztatja, így a test továbbra is kihívást jelent. Ezt megteheti például úgy, hogy hetente egy gyakorlatot lecserél egy újra, vagy növeli az ismert gyakorlatok intenzitását vagy ismétléseinek számát. Legyen kíváncsi, módosítsa és tervezze meg az edzést úgy, ahogy az Önnek a legjobban megfelel.
Ne kezdj éhes lenni
Akkor hiányzik a szükséges energia. Ugyanez történik, ha edzés előtt túlevik. A legjobb, ha egy-két órával az edzés előtt könnyű ételt fogyasztunk, például egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy kis tál gabonapelyhet.
Jutalmazd meg magad
A képzés után szerezted meg, és a jutalom várakozása növeli a motivációt. Az edzés utáni jó érzés valójában a legjobb jutalom. Ezenkívül gondold át, mi az, ami különösen jó neked: kedvenc sorozatod epizódja, pihentető fürdő vagy ízletes menü ?
Következtetés
Mint látta, a testmozgás nem csak akkor fontos, ha fogyni akar. A megfelelő testmozgás mindig rendkívül fontos testi és lelki egészségünk szempontjából.
Reméljük, hogy motivációs tippjeink segítenek Önnek abban, hogy otthon folytassa edzésprogramját, vagy elkezdje csinálni. Nem kell minden pontot betartania. Mint oly gyakran előfordul, próbálkozzon az Ön számára megfelelő módszerekkel.